Co se nesmí dělat při užívání antibiotik? Vše, co musíte vědět o laktobacilech a stravě

Pokud jste už někdy brali antibiotika, možná jste si všimli, že po nich máte průjem, kvasinkovou infekci nebo prostě cítíte, že tělo vás nechává. To není náhoda. Antibiotika nezabíjejí jen špatné bakterie - zničí i ty dobré, které vám pomáhají trávit, chránit se před infekcemi a udržovat rovnováhu v těle. A právě ty dobré bakterie - laktobacily - jsou těmi, které potřebujete obnovit. Ale co se nesmí dělat, když je berete? Většina lidí dělá pár chyb, které zhoršují jejich účinky a způsobují, že se tělo zotavuje pomaleji.

Nesmíte pít alkohol

1. Nejde jen o to, že alkohol zatěžuje játra - která už pracují na vylučování antibiotik.
2. Některé antibiotika, jako je metronidazol nebo cefotetan, spolu s alkoholem způsobují nebezpečné reakce: zrychlený tep, závratě, nevolnost, zvracení a dokonce křeče.
3. Dokonce i mírné množství alkoholu (jedna půlka piva nebo sklenice vína) může přerušit proces hojení a zvýšit riziko vedlejších účinků.

Nejenom proto, že to může být nebezpečné - ale protože alkohol ničí laktobacily, které se snažíte obnovit. Když už máte po antibiotikách průjem, alkohol to jen zhorší. Většina lékařů doporučuje vyhnout se alkoholu alespoň po dobu léčby a ještě několik dní po ní.

Nesmíte přestávat brát antibiotika dříve, než skončíte celý předepsaný cyklus

Mnoho lidí cítí, že se cítí lépe po třech dnech, a tak přestane užívat lék. To je největší chyba. Antibiotika nejsou jako lék na bolest hlavy - nejde o to, aby vás „cítily lépe“. Jejich účel je zničit všechny patogenní bakterie. Když přestanete brát dříve, přežijí ty nejsilnější. A ty se rozmnoží. Výsledek? Infekce se vrátí - a tentokrát je odolnější. To je přesně tak, jak vznikají „superbakterie“.

Neexistuje žádná věda, která by potvrzovala, že „stačí brát, dokud se necítíte dobře“. Lékař vám předepíše přesný počet dní na základě typu infekce, váhy, věku a konkrétního antibiotika. Pokud vám předepisovali 10 dní - berete je 10 dní. Bez výjimek.

Nesmíte užívat probiotika ve stejnou dobu jako antibiotika

Tady je častá mylná představa: „Když beru antibiotika, tak beru i probiotika, aby se mi nezničily laktobacily.“ Ale když je berete spolu, antibiotika prostě zabijí i ty probiotické bakterie, než se stihnou usadit ve střevech.

Pravda je jiná: laktobacily potřebujete, ale ne hned. Nejlepší je začít je užívat až 2-3 hodiny po přijetí antibiotika. Nebo ještě lépe - čekat až do konce léčby a teprve pak začít s probiotiky. Většina studií (například z Cochrane Library) ukazuje, že lidé, kteří začali užívat probiotika až po skončení antibiotik, měli o 50 % méně průjmů než ti, kteří je brali současně.

Některé probiotikum obsahují konkrétní kmeny, které se ukázaly jako nejúčinnější: Lactobacillus rhamnosus GG a Saccharomyces boulardii. Tyto kmeny nejsou bakterie, ale kvasinky - a antibiotika je nezabíjejí. Proto je ideální volbou, když ještě berete léky.

Nesmíte jíst vysoké množství cukru a zpracovaných potravin

Když berete antibiotika, vaše střevní mikroflóra je jako zničená zahrada. Laktobacily jsou jako květiny, které potřebují dobré půdo. A co je nejhorší pro půdu? Cukr. A zpracované potraviny.

Kvasinky, jako je Candida albicans, mají rády cukr. Když antibiotika zabijí laktobacily, které obvykle drží kvasinky pod kontrolou, cukr jim dává příležitost rozmnožit se. Výsledek? Kvasinková infekce - nejen ve střevech, ale i v pošvě nebo na kůži.

Odstraňte z jídelníčku:

• sladké nápoje (včetně „zdravých“ ovocných šťáv)
• chleby, pečivo, pasta z bílé mouky
• sladké zmrzliny, cukrovinky, čokoláda
• umělé sladidla, která také mohou ovlivnit mikroflóru

Místo toho se zaměřte na:

• zeleninu (zvláště brokolice, řepa, celer)
• ovocí s nízkým obsahem cukru (jahody, borůvky, citrusy)
• celozrnné výrobky
• fermentované potraviny - kefír, kvasné zelí, tempeh

Tyto potraviny nejen, že nezatěžují střevo - ale podporují růst přirozených laktobacilů. A to je to, co potřebujete.

Nesmíte užívat antacidní léky nebo protonové pumpové inhibitory bez potřeby

Mnoho lidí, kteří mají po antibiotikách nevolnost nebo pálení žáhy, začne brát antacida nebo omeprazol. Ale kyselost žaludku je jedním z hlavních obranných mechanismů proti patogenním bakteriím. Když ji potlačíte, zvyšujete riziko, že se škodlivé bakterie dostanou do střev - a způsobí další problémy.

Střevní infekce, jako je Clostridioides difficile, se často objevují u lidí, kteří brali antibiotika + antacidní léky. Tato infekce je vážná, může vést k hospitalizaci a dokonce k úmrtí.

Nejde o to, že byste neměli léčit pálení žáhy. Ale pokud to není potřeba - neberete to. Zkuste nejprve změnit stravu: nejedte těžké jídlo před spaním, vyhněte se kávě, čokoládě a alkoholu. Často to stačí.

Nesmíte ignorovat známky závažných vedlejších účinků

Některé účinky jsou běžné - průjem, nevolnost, plynatost. To je normální. Ale některé nejsou.

Pokud máte:

• průjem s krví nebo hlenem
• vysokou horečku (nad 38,5 °C)
• silné bolesti břicha
• časté zvracení, které vás nechává bez tekutin
• vyrážku, otok obličeje nebo potíže s dýcháním

- hned se obrátíte na lékaře. To může být znamení alergie, těžké infekce nebo kolitidy způsobené C. difficile. Tyto případy nečekají. Pokud se cítíte hůře než před třemi dny, neříkejte si „to se přespeře“. Zavolejte lékaře.

Co dělat, abyste laktobacily obnovili po antibiotikách?

Po skončení léčby je čas obnovit střevní mikroflóru. Nejúčinnější způsob je kombinace probiotik a prebiotik.

Probiotika: Vyberte přípravek s alespoň 10 miliardami CFU (kolonie tvořících jednotek) a obsahující Lactobacillus rhamnosus GG nebo Saccharomyces boulardii. Užívejte ho denně po dobu 2-4 týdnů po antibiotikách.

Prebiotika: Jsou potravina pro laktobacily. Najdete je v česneku, cibuli, šalotách, banánech, ovesných vločkách a chřestu. Nebo si kupte přípravek s inulinem nebo FOS. Tyto látky nejsou tráveny vaším tělem - ale laktobacily je milují.

Nezapomeňte také pít dostatek vody - alespoň 1,5-2 litry denně. A pohybujte se. Procházky 30 minut denně zlepšují trávení a podporují růst zdravých bakterií.

Je pravda, že antibiotika zničí laktobacily navždy?

Není. Tělo se dokáže obnovit. Většina lidí obnoví svou střevní mikroflóru do 4-8 týdnů po ukončení léčby. Ale jen pokud dělají věci správně. Pokud budete pokračovat v jídle s vysokým obsahem cukru, budete pít alkohol a budete ignorovat probiotika - může to trvat měsíce. A někdy se některé kmeny nikdy nevrátí.

Je to jako zahradník, který zasaje půdu, ale pak ji nezavlažuje a nevkládá hnojivo. Zahrada nevzroste. Vaše střevo je stejně citlivé. Dávejte mu to, co potřebuje - a vrátí se vám zdraví.