Každý den se probouzíš, díváš se do zrcadla a přemýšlíš: jak často si mýt obličej? Příliš často? Nebo příliš málo? Mnoho lidí si myslí, že čím více mýš, tím čistší pleť. To ale není pravda. Příliš časté mytí může pokožku poškodit, zatímco příliš málo může vést k zacpaným póram a vyrážkám. Správná frekvence závisí na tvém typu pleti - a ne na tom, co ti říkají reklamy.
Proč vůbec myt obličej?
Tvůj obličej se denně setkává s nečistotami - prachem, znečištěním vzduchu, potem, makijažem, slunečním krémem. Tyto látky se hromadí na povrchu kůže a pokud je neodstraníš, mohou způsobit zacpané póry, vyrážky, nebo zvýšit riziko zánětů. Mytí nejen odstraňuje nečistoty, ale také připravuje pleť k účinku dalších produktů - sérum, hydratačních krémů nebo denních ochranných krémů.
Ale mytí není jen o čistotě. Je to i o rovnováze. Kůže má přirozený ochranný film - tzv. lipidovou vrstvu. Když ho příliš často odstraňuješ, kůže začne produkovat více oleje, aby se sám opravila. A to vede k leskutému obličeji, zvýšenému riziku akné a dokonce k sušší kůži v dlouhodobém horizontu.
Typy pleti - jak to ovlivňuje frekvenci mytí?
Neexistuje univerzální odpověď na otázku „jak často si mýt obličej?“. Vše závisí na tom, jaký typ pleti máš. Rozlišujeme pět hlavních typů:
- Normální pleť - rovnoměrná, ne příliš mastná ani sušší, žádné vyrážky, jemné póry. Tato pleť potřebuje jen dva mýty denně - ráno a večer. Stačí jemný čisticí gel nebo mléčko bez agresivních surfaktantů.
- Mastná pleť - lesk, zvětšené póry, časté vyrážky. Lidé s mastnou pletí často myjí obličej třikrát nebo čtyřikrát denně. To je chyba. Příliš časté mytí způsobí, že kůže vyrábí ještě více oleje. Doporučená frekvence: dva mýty denně, ale s čisticím prostředkem obsahujícím salicylovou kyselinu nebo zink. Vyhněte se agresivním mydlinkám.
- Sušší pleť - těsná pokožka, šupinky, pocity pálení. Pokud si myješ obličej dvakrát denně, můžeš ho ještě více osušit. Doporučuji jeden mýt denně večer. Ráno stačí opláchnout obličej teplou vodou. Používej jen čisticí mléčka nebo olejové čističky, které neodstraňují příliš mnoho přirozeného oleje.
- Kombinovaná pleť - mastná na T-zóně (čelo, nos, brada), sušší na tvářích. Tady je klíčem vyvážený přístup: dva mýty denně. Večer použij čisticí gel pro celý obličej, ráno můžeš mýt jen T-zónu, nebo celý obličej jemnějším produktem.
- Citlivá pleť - často červená, svědí, reaguje na všechno. Časté mytí je pro ni škodlivé. Doporučuji jeden mýt denně večer, pouze s nulově agresivními produkty bez parfémů, alkoholu nebo peelingů. Ráno jen opláchnout teplou vodou.
Co se stane, když si mýš příliš často?
Mnoho lidí si myje obličej třikrát, čtyřikrát nebo dokonce po každém jídle. Představ si to: kůže je jako kůže na rukou - kdyby ses ruce mýval každou hodinu, začaly by být praskavé a zčervenalé. To samé platí i pro obličej.
Příliš časté mytí odstraňuje přirozený ochranný film. Kůže to vnímá jako útok a začne vyrábět více oleje - a to vede k:
- zvýšenému lesku, i když jsi právě mýval obličej
- častějším vyrážkám a zacpaným póram
- sušení a podráždění, zvláště u citlivé pleti
- zhoršení ekzémů a akné
Studie z Journal of the American Academy of Dermatology (2023) ukázala, že lidé, kteří si myli obličej více než třikrát denně, měli o 40 % vyšší riziko vývoje kontaktní dermatitidy než ti, kteří si myli jen dvakrát. To není náhoda - to je reakce kůže na přetížení.
Co se stane, když si necháš obličej neomytý?
Pokud si obličej neumyješ vůbec, nebo jen jednou za dva dny, můžeš mít jiný problém. Nečistoty, zbytek makijaže, sluneční krém a pot se hromadí. To vede k:
- zacpaným póram a černým tečkám
- zvýšenému riziku akné a zánětů
- nečisté, matné pleti
- horší účinnosti dalších produktů - třeba sérum se nevstřebá, protože na povrchu je vrstva nečistot
Výzkum z British Journal of Dermatology (2024) ukázal, že lidé, kteří si neumývali obličej více než jednou za dva dny, měli o 60 % více zacpaných pórů než ti, kteří se drželi denního režimu. To znamená: neumývat se není „přirozenější“ - je to jen nečisté.
Když jsi v pohybu - co dělat?
Nejdeš do koupelny každý den? Nebo jsi po tréninku, po cestě autem, po pobytu ve městě? Můžeš si rychle opláchnout obličej vodou - ale to nestačí. Místo toho použij vlhké čisticí ubrousky určené pro pleť. Ne každé - vybírej ty bez alkoholu a parfémů. Nejlepší volby obsahují například aloe veru, kyselinu hyaluronovou nebo zelený čaj.
Pokud máš mastnou pleť, vyhýbej se „čistícím“ ubrouskům, které působí jako peeling. Ty mohou způsobit podráždění. Stačí jen odstranit nečistoty - ne odstranit všechnu pleť.
Co použít k mytí?
Ne každý mydlík je stejný. Vyber si podle typu pleti:
- Normální pleť - jemný gel nebo mléčko s přírodními složkami (např. kamomile, aloe vera)
- Mastná pleť - gel s salicylovou kyselinou (0,5-2 %), zinkem nebo sírou
- Sušší pleť - čisticí mléčko, olejový čistič nebo balm (bez mydla)
- Kombinovaná pleť - jemný gel pro celý obličej, nebo oddělené produkty pro různé oblasti
- Citlivá pleť - nulově agresivní produkty, označené jako „hypaloergenní“ nebo „pro citlivou pleť“
Vyhněte se produktům s:
- sodou (sodium lauryl sulfate)
- alkoholem (ethanol, denatured alcohol)
- silikonem nebo parfémem
- peelingovými částicemi (pokud nemáš mastnou pleť a nechceš zranit kůži)
Nejčastější chyby při mytí obličeje
Většina lidí dělá pár stejných chyb, které zhoršují pleť namísto aby ji zlepšovaly:
- Mývá obličej teplou nebo horkou vodou - horká voda odstraňuje příliš mnoho oleje a podráždí kůži. Používej teplou, ne horkou vodu.
- Myje se příliš dlouho - stačí 30-60 sekund. Přes 2 minuty je přehnané.
- Používá jen vodový kohout - nevypláchnuté mydlo zůstává na kůži a způsobuje podráždění. Vždy dobře opláchni.
- Neumývá se večer - to je největší chyba. Pokud si neumyješ obličej před spaním, nečistoty zůstávají na kůži celou noc.
- Myje se jen v noci - ráno je také důležité odstranit noční pot, oleje a zbytky nočního krému.
Co když máš akné?
Pokud máš akné, neznamená to, že se musíš mýt častěji. Naopak. Příliš časté mytí může akné zhoršit. Doporučuji:
- dva mýty denně - ráno a večer
- používat čisticí prostředek s salicylovou kyselinou nebo benzoylperoxidem (5 %)
- vyhýbat se peelingům, které mohou způsobit zánět
- neotírat obličej ručníkem, ale jemně si ho osušit
Studie z Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology (2025) ukázala, že lidé s akné, kteří si myli obličej jen dvakrát denně a používali správný produkt, měli o 55 % lepší výsledky za 8 týdnů než ti, kteří se mývali třikrát.
Pravidlo „2x denně“ je zlatý standard
Ať už máš jakoukoli pleť, dva mýty denně jsou nejbezpečnější a nejúčinnější základ. Ráno odstraňuješ noční oleje a pot, večer odstraňuješ denní nečistoty, makijaž a sluneční krém. Toto pravidlo funguje pro většinu lidí - i pro ty, kteří se cítí „příliš mastní“ nebo „příliš suchí“.
Pokud máš specifický problém (např. akné, ekzém, časté vyrážky), můžeš se poradit s dermatologem. Ale většina lidí potřebuje jen jednoduché, konzistentní a jemné mytí - ne nějaký „revoluční“ režim.
Nezapomeň na doplněk - hydratace a ochrana
Mytí je jen první krok. Po něm musíš kůži hydratovat. I mastná pleť potřebuje vláhu. Používej lehký hydratační krém nebo sérum s kyselinou hyaluronovou. A vždy ráno použij denní krém se SPF 30 nebo vyšším - i když je oblačno. Slunce je jedním z hlavních příčin zhoršení pleti.
Až se to stane rutinou - ráno a večer - přestaneš přemýšlet, „jak často si mýt obličej?“. A budeš mít čistší, zdravější pleť.