Kolagen na klouby: Proč je ho dobré doplnit

Už jste někdy zažili, že vás po námaze nebo dlouhém dni bolí klouby? Věděli jste, že klouby potřebují kolagen, aby zůstaly pružné a zdravé? Kolagen je totiž základní stavební protein, který tvoří chrupavky a vazivo. Časem se ale jeho tvorba v těle snižuje, což může vést k bolestem a omezené pohyblivosti. Proto stojí za to kolagen pravidelně doplňovat, a to nejen v rámci prevence, ale i při potížích.

Jak kolagen na klouby funguje

Kolagen v doplňcích je většinou hydrolyzovaný, což znamená, že je rozložen na kratší řetězce aminokyselin. Ty tělo snadněji vstřebá, a tak mohou podpořit regeneraci chrupavek a tvorbu nových kolagenových vláken. Některé studie ukazují, že pravidelné užívání kolagenu může zmírnit záněty a zlepšit pohyblivost kloubů během několika týdnů. Pokud máte artrózu nebo váš životní styl zahrnuje náročné pohybové aktivity, může být kolagen ideální pomocník.

Kde kolagen získat a jak ho užívat

Nejbohatším přírodním zdrojem kolagenu jsou vývary z kostí a kůže, například z kuřete nebo hovězího. Pokud ale nechcete vařit celý den nebo nemáte rádi vývary, jsou tu doplňky stravy - prášky, kapsle nebo nápoje. Doporučuje se dávkovat kolagen pravidelně, klidně denně, ideálně ráno na lačno nebo večer před spaním. Pro lepší účinek je fajn ho zkombinovat s vitamínem C, který podporuje tvorbu vlastního kolagenu.

Užívání kolagenu na klouby není zázrak přes noc, ale když vydržíte aspoň měsíc, určitě pocítíte rozdíl. Při výběru dejte pozor na kvalitu – rybí (mořský) kolagen má podle odborníků lepší vstřebatelnost než například kolagen z hovězí kůže. A jestli si stále nejste jistí, jaký produkt zvolit nebo jak přesně kolagen užívat, stojí za to poradit se s odborníkem.

Zkrátka – postarejte se o své klouby s rozumem a dopřejte jim kolagen, který potřebují. Budete se lépe hýbat a užijete si každý den bez bolesti a omezení.