Slabé nehty, které se lámou, štěpí nebo při každém doteku odštěpují, jsou běžný problém. Nejde jen o estetický problém - často to znamená, že se nemůžete bavit o rukách, nebo se strašně bojíte, že se vám při otevření konzervy nebo při zapínání šatů něco zlomí. A přesto je to většinou úplně řešitelné. Nejde o nějakou tajemnou genetickou věc, ale o to, co děláte každý den - od toho, co si na ruce dáváte, až po to, jak se jíte.
Proč se vůbec nehty lámou?
Nehty nejsou kosti. Nejsou ani kov. Jsou z keratinu, přírodního proteinu, který tvoří také vlasy a horní vrstvu pokožky. A když je tento protein špatně výživově podporovaný, začínají být křehké. Nejčastější příčiny? Příliš časté mytí rukou, agresivní čisticí prostředky, neustálé kontakt s vodou, nevhodné laky a odstraňovače, a také nedostatek klíčových látek ve stravě.
Podívejte se na svůj denní režim. Každý den si myjete ruce desítky krát? Používáte čisticí prostředky bez rukavic? Koupíte si nehty v bazaru za 29 Kč, které se po dvou dnech začnou lámát? To všechno se na vás děje. A nejde jen o „používání nehtů“ - jde o to, co se děje uvnitř vašeho těla.
Které látky opravdu zpevňují nehty?
Nejde o „nějaký vitamín“. Jde o kombinaci. Když jste vystaveni stresu, spíte málo, nejíte dostatek bílkovin nebo máte nedostatek železa, nehty to hned cítí. Největší hrdinové pro zpevnění nehtů:
- Biotin - známý jako vitamín H. Zvyšuje hustotu keratinu. Studie z Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology ukázaly, že 2,5 mg biotinu denně zlepšilo pevnost nehtů u 60 % žen s křehkými nehty během 6 měsíců.
- Cín - není to jen pro kosti. Cín pomáhá udržovat strukturu keratinu. Významně chybí, když jíte hodně zpracované potraviny nebo jste vegetariánka.
- Železo - pokud máte anémii, nehty se vám mohou zkroutit do lžičkovitého tvaru. To není jen „pocit“ - je to fyzický příznak.
- Zinek - podporuje růst buněk. Bez něj se nehty rychle zpomalí.
- Omega-3 mastné kyseliny - zlepšují hydrataci nehtového lůžka. Zdroje: losos, lněná semínka, ořešáky.
Nemusíte brát tablety. Zkusíte to přes jídlo. Vejce (biotin), červené maso (železo), třešně (cín), oříšky (zinek), čerstvé ryby (omega-3). A pokud jste 30 let a jíte jen zeleninu a jogurt, nechte to na čase - vaše nehty to cítí.
Co dělat s vodou a chemií?
Největší nepřítel nehtů není nedostatek vitamínů - je to voda. Nehty jsou jako houbička: když se namočí, zvětší se, když se vysuší, zmenší se. Tento cyklus způsobuje, že se vrstvy keratinu od sebe oddělují. A když k tomu přidáte agresivní čisticí prostředky, výsledek je předvídatelný: lámání, štěpení, odškrábané okraje.
První krok: nosit rukavice při mytí nádobí, čištění koupelny, prádla. Nejen „někdy“ - každý den. Druhý krok: nečekejte na to, až vám nehty zčernají. Když si myjete ruce, používejte jemný mýdlo bez alkoholu. Třetí krok: vyhýbejte se odstraňovačům na bázi acetonu. Aceton vysušuje nehty a kůži kolem. Používejte jen ty, které mají na etiketě „acetone-free“.
Nehtový lak - přítel nebo nepřítel?
Nehtový lak sám o sobě nezpevňuje. Ale špatný lak nebo špatná aplikace - ano. Pokud každý týden dáváte na nehty „tři vrstvy laku a základní vrstvu“, tak to neznamená, že nehty jsou silnější. Naopak. Každá vrstva je jako tenká plastová obálka, která zadržuje vlhkost. Když ji pak odstraňujete, nehty ztrácejí přirozenou hydrataci.
Co funguje:
- Nejde o počet vrstev - jde o kvalitu. Používejte základní vrstvu s kalcem nebo keratinem. Tyto látky opravují mikrotrhliny.
- Nejde o trvání - nechte nehty volné aspoň 2 dny mezi manikúrami. Příliš časté aplikace laku zabraňují přirozenému „dýchání“ nehtů.
- Nejde o barvu - tmavé a silné laky nejsou pevnější. Je to jen iluze. Dokonce mohou být horší, protože potřebují více odstraňovače.
Nejlepší volba: jedna základní vrstva s kalcem, jedna barevná vrstva, jedna vrstva topu. A pak nechte nehty klidně na 3 dny „na volno“.
Co dělat s kůží kolem nehtů?
Nehty nejsou jen „konec prstu“. Jsou spojené s kůží, která je kolem nich - tzv. kutikulou. Když ji odříznete, odstraníte přirozenou ochranu. Kůže se zhrubne, nehty se začnou štěpit podél okrajů. A to je přesně ten moment, kdy se lámou.
Neodřízejte. Neodstraňujte. Nechejte ji být. Pokud je suchá, mazte ji každý večer olejem z kozího másla nebo máslem z kokosu. Dávejte to i na nehtové lůžko. To je klíč. Když je lůžko hydratované, nehty rostou rovnoměrně a pevně.
Co dělat, když to všechno nezafunguje?
Nejste jediná. Pokud jste změnili stravu, přestali jste používat aceton, dáváte si olej, a nehty stále lámou - možná je to něco jiného. Psořiáda nebo houbička na nehtech může vypadat jako křehkost. Psořiáda vypadá jako výrazné zvlnění nehtové plochy. Houbička způsobuje žlutavé nebo zelené skvrny. Pokud máte něco takového, necháte to na dermatologa. To není „pouze křehkost“ - je to onemocnění.
Nejde o to, že jste „příliš špatná“ na to, aby vám nehty rostly. Jde o to, že tělo potřebuje jiné podpory. A to je v pořádku.
Praktický plán na 4 týdny
Tady je to, co můžete dělat každý den, bez nějakého šíleného režimu:
- Denně: Mýt ruce jemným mýdlem, nežádným acetonem. Po mytí rukou: nanesete na nehty a kůži kolem 1 kapečku oleje z kokosu.
- Dvakrát týdně: Připravíte si „masku“ - namočíte prsty do teplé vody s 1 lžící medu a 1 lžící olivového oleje. 15 minut. Potom osušte a znovu namažte olejem.
- Každý měsíc: Nechte nehty 3 dny bez laku. Pouze olej. Zkontrolujte, jestli se něco změnilo.
- Strava: Každý den snězte 1 vajíčko, 1 lžíci oříšků a 1 porci ryby (nebo lněných semínek). To je všechno.
Nejde o to, že se to změní za 3 dny. Ale za 4 týdny už uvidíte rozdíl. Nehty budou méně křehké, méně štěpené, a budou růst rovnoměrně.
Co se stane, když to ignorujete?
Slabé nehty nejsou jen estetický problém. Pokud se nehty začnou štěpit podél kůže, může se tam dostat bakterie. To může vést k infekci. Pokud je nehtové lůžko stále suché, může se zhroutit - a pak se nehty nebudou růst správně. A když se začnou zkroutit do lžičkovitého tvaru, může to být příznak nedostatku železa, který se může rozšířit na celé tělo.
Nejde o „příště to udělám“. Jde o to, že vaše ruce každý den dělají víc, než si myslíte. A když je necháte bez péče, tělo to nezapomene.