Jaká probiotika brát při užívání antibiotik: Praktické rady

čec, 26 2024

Probiotika hrají klíčovou roli, zejména když užíváte antibiotika. Antibiotika totiž nejen bojují proti infekcím, ale také mohou narušit rovnováhu střevní mikroflóry. Výsledkem je často nepříjemné trávení nebo dokonce průjmy. Probiotika mohou pomoci udržet střevní mikroflóru v rovnováze a zlepšit celkový pocit zdraví.

V tomto článku se podíváme na to, jak probiotika fungují, jaké jsou vlivy antibiotik na naše tělo, a zdůrazníme, která probiotika jsou nejlepší v době užívání antibiotik. Také nabídneme praktické tipy, jak z probiotik vytěžit co nejvíc.

• Probiotika: Co to vlastně je?
• Jak antibiotika ovlivňují náš organismus
• Probiotika vhodná při užívání antibiotik
• Tipy pro maximální účinnost probiotik

Probiotika: Co to vlastně je?

Probiotika jsou mikroorganismy, které mají pozitivní vliv na zdraví člověka. Obvykle se jedná o bakterie a kvasinky, které žijí ve střevním traktu a pomáhají udržovat jeho rovnováhu. Lactobacillus a Bifidobacterium jsou dva nejznámější rody probiotik, které se často nacházejí v potravinových doplňcích a fermentovaných potravinách jako je jogurt, kefír nebo kysané zelí.

Probiotika hrají klíčovou roli při trávení, produkci vitamínů a ochraně proti škodlivým bakteriemi a houbami. Například, některé druhy těchto mikroorganismů produkují kyselinu mléčnou, která udržuje pH střev na nízké úrovni, což je prospěšné pro naše zdraví. Tím brání růstu nežádoucích mikroorganismů, které by mohly způsobit infekce nebo záněty.

"Probiotika jsou zásadní pro udržení zdravé mikrobioty střev, což je klíčem k celkovému zdraví," říká Dr. Katherine McCoy, expertka na mikrobiologii za University of Colorado.

Podle výzkumů jsou probiotika schopna obnovit ztracenou střevní mikrobní rovnováhu, která může být narušena nesprávnou stravou, přetížením stresem nebo právě užíváním antibiotik. Antibiotika totiž často ničí nejen škodlivé bakterie, ale také ty prospěšné, což může vést k problémům jako průjmy či nadýmání. Z tohoto důvodu je důležité zvážit užívání probiotik, abychom tělu pomohli zotavit se a udržet rovnováhu.

Můžeme si tedy snadno představit, že probiotika jsou jako malí pomocníci ve střevě, kteří nám pomáhají udržovat naše tělo v optimálním zdravotním stavu. Mezi nejčastěji doporučované druhy probiotik patří:

• Lactobacillus rhamnosus GG: Tento kmen je známý tím, že pomáhá při prevenci a léčbě průjmů, včetně těch způsobených užíváním antibiotik.
• Bifidobacterium lactis: Má pozitivní vliv na imunitní systém a pomáhá při trávení.
• Saccharomyces boulardii: Je to netradiční probiotikum ve formě kvasinky, kterou lze bezpečně užívat během antibiotické léčby, protože není bakterie a antibiotika ji tedy nepoškodí.

Pokud zvažujete zařazení probiotik do své stravy, je důležité sledovat reakce svého těla a konzultovat jejich užívání s lékařem, zejména v případě, že trpíte nějakým chronickým onemocněním. Pamatujte, že probiotika nejsou univerzálním řešením na všechny zdravotní problémy, ale mohou být skvělým pomocníkem při správné a vyvážené životosprávě.

Jak antibiotika ovlivňují náš organismus

Antibiotika jsou nesmírně účinným prostředkem v boji proti bakteriálním infekcím. Nicméně jejich dopad na náš organismus může být dosti rozsáhlý. Antibiotika nejen že ničí škodlivé bakterie způsobující infekci, ale také nemilosrdně zasahují do rovnováhy naší střevní mikroflóry. V našich střevech se totiž nachází miliardy prospěšných bakterií, které nám pomáhají s trávením, podporují imunitní systém a celkově přispívají k našemu dobrému zdravotnímu stavu.

Když užíváme antibiotika, často dochází k narušení této mikroflóry. Tímto narušením mohou vzniknout problémy jako například průjmy, nadýmání, křeče nebo i výraznější zažívací potíže. Důležitou roli hrají tzv. probiotika, která mohou pomoci obnovit zdravou mikroflóru ve střevech.

Zajímavé je, že každý druh antibiotik může působit různě. Některá antibiotika napadají širší spektrum bakterií, zatímco jiná jsou cílenější. Například širokospektrální antibiotika ničí téměř všechny typy bakterií, ať už jsou škodlivé nebo prospěšné. To má velký vliv na naše trávení a může vést k vážnějším komplikacím.

Studie naznačují, že až 30 % lidí podstupujících antibiotickou léčbu zažívá zažívací potíže. Z toho důvodu je dobré vědět, jaké probiotika si zvolit, aby bylo možné předejít těmto nepříjemnostem. Mnohé studie potvrzují, že užívání probiotik během antibiotické léčby může výrazně zlepšit stav střevní mikroflóry a snížit riziko trávicích obtíží.

Renomovaná Mayo Clinic uvádí:

„Užívání probiotik s antibiotiky může pomoci snížit riziko průjmu, který je běžně spojován s antibiotickou léčbou. Probiotika nejen že podporují dobrou střevní mikroflóru, ale také mohou zabránit mnohým dalším vedlejším účinkům.“

Je zřejmé, že rovnováha mikroflóry je klíčová pro správné trávení a celkové zdraví.

Probiotika a antibiotika

Probiotika by měla být užívána alespoň několik hodin po užití antibiotik. Důvodem je, že antibiotika by mohla přímo zabít probiotické kultury, pokud by byla užívána současně. Ideální je vzít probiotika během jídla, kdy jsou podmínky ve střevě nejpříznivější pro přežití těchto prospěšných bakterií.

Výběr správných probiotik je také zásadní. Například laktobacily a bifidobakterie jsou nejčastěji doporučovanými druhy probiotik při antibiotické léčbě. Jelikož se každé tělo liší, doporučuje se konzultace s lékařem, který doporučí nejvhodnější varianta probiotik přesně pro vás.

Probiotika vhodná při užívání antibiotik

Když užíváte antibiotika, je důležité vědět, jaká probiotika jsou pro vás nejvhodnější. Antibiotika totiž nezabíjejí jen škodlivé bakterie, ale také ty dobré ve vašem střevě. Tím se narušuje rovnováha střevní mikroflóry, což může vést k zažívacím problémům. Vhodná probiotika mohou pomoci tuhle rovnováhu obnovit a snížit vedlejší účinky antibiotik.

Jedním z klíčových kmenů probiotik jsou laktobacily, konkrétně L. acidophilus. Tento kmen je známý tím, že podporuje dobré trávení a pomáhá udržet správné pH ve střevech. Dalším prospěšným kmenem je Bifidobacterium bifidum, který je důležitý pro zdraví tlustého střeva.

"Studie ukazují, že probiotika jako L. acidophilus a Bifidobacterium bifidum mohou významně snížit riziko průjmů vyvolaných antibiotiky." - Národní ústav zdraví

Bakterie Streptococcus thermophilus jsou také užitečné; pomáhají při trávení laktózy a zlepšují celkové zdraví střev. Některé probiotika obsahují více kmenů, což může být výhodné, protože přinášejí širší spektrum prospěšných účinků. Pro běžného uživatele může být složité vyznat se v různých kmenech, proto je dobré vybírat probiotika u lékárníka, který vám může poskytnout odborné rady.

Jak správně vybírat probiotika

Na trhu je mnoho různých výrobků s probiotiky, ale ne všechny jsou stejně účinné. Při výběru je důležité se podívat na několik faktorů. Prvním je množství živých kultur, které by mělo být uvedeno na obalu výrobku. Ta se měří v CFU (colony forming units). Ideální je hledat probiotika s alespoň 10 miliardami CFU na dávku.

Dále je důležité se zaměřit na technologii výroby. Některá probiotika jsou mikroenkapsulovaná, což znamená, že jsou chráněna před žaludečními kyselinami a mohou tak účinněji dorazit do střev. Také stojí za to zkontrolovat datum expirace. Starší probiotika mají tendenci ztrácet svou účinnost.

Pro dosažení nejlepších výsledků je doporučeno začít s užíváním probiotik alespoň dva až tři dny před začátkem antibiotické léčby a pokračovat ještě týden až deset dní po jejím ukončení. Tím zajistíte, že vaše tělo bude mít dostatečnou zásobu dobrých bakterií, které pomohou obnovit rovnováhu mikroflóry.

Formy probiotik

Probiotika jsou dostupná v různých formách, které zahrnují kapsle, tablety, prášky nebo i tekuté přípravky. Každý z těchto typů má své výhody i nevýhody. Kapsle jsou často preferované pro svoji jednoduchou dávkovatelnost a přesné množství kultur. Práškové formy mohou být přidány do jídla nebo nápojů, což je výhodné pro lidi, kteří neradi polykají tablety.

Je důležité zmínit, že přírodní zdroje probiotik, jako jsou jogurty či kysané zelí, mohou také poskytnout prospěšné bakterie. Tyto potraviny mohou být dobrým doplňkem k probiotickým doplňkům stravy, ale nemusí obsahovat tak vysoké množství probiotických kultur jako koncentrované doplňky.

Tipy pro maximální účinnost probiotik

Pokud chceme, aby probiotika skutečně fungovala a naše trávení zůstalo v harmonii, je třeba jim věnovat správnou pozornost. Prvním krokem je důslednost. Konzumace probiotik by měla být pravidelná. Nejde jen o to, vzít si je jednou za čas, ale spíše si z toho vytvořit zdravý návyk.

Důležité je také časování. Nejlepší doba pro užití probiotik je často ráno na prázdný žaludek. Tím zajistíte, že bakterie se dostanou do střev živé a mohou začít pracovat okamžitě. Některé výzkumy naznačují, že by se probiotika měla užívat alespoň dvě hodiny po podání antibiotik, aby se minimalizoval jejich vzájemný vliv.

Další významný faktor je strava. Probiotika se nejlépe dostávají do trávicího systému, pokud je doplňujete potravou bohatou na vlákninu. Zahrnutí potravin jako jsou ovoce, zelenina, obiloviny a luštěniny do vašeho jídelníčku může zvýšit účinnost probiotik. Vláknina funguje jako prébiotikum, což znamená, že krmí benefiční bakterie ve vašem střevě a pomáhá jim růst.

Pitný režim také hraje svou roli. Dostatečný příjem vody pomáhá probiotikům kolonizovat střeva. Dehydratace může způsobit, že váš trávicí systém nefunguje tak efektivně, což může snížit účinnost probiotik. Snažte se vypít alespoň dva litry vody denně.

Jedním často přehlíženým tipem je variabilita probiotik. Ne všechny probiotika jsou stejné a každé obsahuje různé kmeny se specifickými účinky. Rotační užívání různých probiotik může zajistit širší spektrum blahodárných bakterií ve vašem střevním mikrobiomu. Pokud si nejste jisti, jaké kmeny vybrat, poraďte se s odborníkem na výživu nebo lékařem.

„Podávání probiotik během antibiotické léčby může významně snížit riziko průjmů,” uvádí studie publikovaná v časopise Journal of Clinical Gastroenterology.

Nejen suplementy jsou zdrojem probiotik. Můžete je získat i z přírodních potravin jako je jogurt, kefír, kysané zelí či kimchi. Tyto potraviny jsou bohaté na živé kultury, které podporují zdravou střevní mikroflóru. Zaměření se na tyto potraviny je skvělý způsob, jak zvýšit příjem probiotik přirozeně.

Na závěr nezapomeňte na konzultaci s odborníkem. Každý organismus je jedinečný a může reagovat různě na různé typy probiotik. Konzultace s lékařem nebo nutričním specialistou vám může pomoci najít ty nejvhodnější probiotika pro váš specifický stav. Také vás mohou upozornit na potenciální interakce s jinými léky nebo zdravotní problémy.