Doplňky stravy: Jak je využít a co opravdu pomáhá

Doplňky stravy nejsou zázračné pilulky, ale mohou významně podpořit vaše zdraví, pokud je zvolíte správně a vezmete v pravý čas. Mnoho lidí si není jistých, kdy je nejlepší doplňky začít užívat – a to platí například i pro probiotika nebo kolagen. Proto je fajn vědět, co od nich můžete očekávat a na co dát pozor.

Kdy a jak užívat probiotika pro nejlepší efekt

Probiotika jsou šikovný pomocník pro zdravá střeva a imunitu. Nejlepší čas na jejich užívání je často ráno na lačno nebo večer před spaním, aby bakterie stihly dorazit do střev co nejživější. Je ale důležité vybírat produkty s dostatečným počtem živých a odolných kmenů, aby se vůbec rozvinuly. A pozor na kombinace s antibiotiky – probiotika by měla následovat po léčbě, ne současně.

Kolagen a vitamíny – kdy je začít a jak vybrat ten pravý

Když přijde řeč na kolagen, obzvlášť mořský, klouby, kůže i vlasy jsou vděčné za jeho doplnění. Ne každý kolagen je ale vhodný, proto je dobré hledat ten hydrolyzovaný a dobře vstřebatelný. Vitamíny si vybírejte podle potřeby – třeba pokud chcete podpořit imunitu nebo napravit nedostatek. A nezapomeňte, že ani kvalitní multivitamín neznamená, že budete přibírat na váze – pravda je spíš opačná, pokud to s ním nepřeženete.

Doplňky stravy nemusí být složité. Stačí se poohlédnout po tom, co vaše tělo aktuálně potřebuje, a dodržovat správné načasování. A taky nezapomínat na zdravý jídelníček a pohyb — teprve to tvoří perfektní základ pro vaši krásu a vitalitu.