Vitamín B12: Co dělá pro pleť, vlasy a energii a proč ho potřebujete

When working with vitamín B12, vodně rozpustný vitamín z B-skupiny, který tělo potřebuje k tvorbě červených krvinek, fungování nervové soustavy a syntéze DNA. Also known as kobalamin, it není jen o energii – je klíčový pro zdravou pleť, růst vlasů a obnovu buněk. Mnoho lidí si myslí, že když nejsou anémický, tak ho nemají problém. Ale nedostatek vitamínu B12 se projevuje jinak – jako vyčerpání, závratě, nebo přesně to, co vás možná trápí: suchá, podrážděná pleť, vypadávající vlasy nebo nehty, které se lámou.

Vitamín B12 není jen o tom, abyste se necítili unavení. Je to základní stavební kámen pro regeneraci kůže. Když vaše pleť neobnovuje buňky rychle dost, začíná být tenká, šedivá, citlivá. A právě B12 pomáhá tělu vytvářet nové kůžní buňky, podporuje lipidovou bariéru – tu samou, o které se mluví v článcích o ceramidech – a zabraňuje ztrátě vlhkosti. Pokud máte časté zarudnutí, suchost nebo pomalejší hojení po peelingu, může to být signál, že vám chybí právě tento vitamín. A co vlasy? Vitamín B12 je nezbytný pro růst vlasů. Bez něj se kořínky zhoršují, vlasy přestávají růst tak rychle, jak by měly – a to i když používáte nejlepší oleje nebo keratinová ošetření. Vlásek potřebuje energii, a ta vzniká díky B12. Pokud jste někdy sledovali články o růstu vlasů za měsíc, věděli jste, že výživa hraje roli. B12 je jedna z těch nejvíce přehlížených složek.

Co s tím dělat? Ne každý potřebuje tablety. Pokud jíte maso, ryby nebo vejce, máte šanci, že ho dostáváte. Ale vegetariáni, lidé s problémy s trávením nebo ti, kdo užívají léky na kyselost, často mají deficit. A nejde jen o dávku – důležité je, aby tělo vitamín vstřebalo. Pokud máte problémy s játry nebo střevy, může být potřeba podávání ve formě injekcí nebo podjazyčních tablet. Nezapomeňte, že vitamín B12 nevzniká v těle, musíte ho dostávat zvenku. A když ho máte dost, nejen se cítíte lépe – vaše pleť začne vypadat svěžejší, vlasy silnější a nehty se přestanou lámout. V našich článcích najdete vše, co potřebujete vědět o tom, jak podpořit tělo zevnitř: od doplňků, přes potraviny, až po to, jak se vitamín B12 chová v kombinaci s jinými látkami, jako je kolagen nebo shea máslo. Zjistěte, proč ho mnoho lidí potřebuje, aniž by to věděli – a jak ho můžete získat, aniž byste museli brát stovky tablet.