Výživa pro klouby: Pečujte o ně správně

Trápí vás klouby nebo chcete předejít jejich bolestem? Dobrá zpráva je, že vhodná výživa hraje v péči o klouby velkou roli. Nejde jen o to, co jíte, ale taky o doplňky a látky, které mohou mít přímo vliv na jejich stav a pružnost.

Klouby jsou složité spoje, kde se setkávají kosti pokryté chrupavkou. Aby fungovaly bez bolesti a zánětů, potřebují dostatek stavebních látek a protizánětlivých složek. Tady přichází na řadu výživa: správné potraviny a doplňky vám pomůžou klouby vyživit a zvýšit jejich odolnost.

Jaké látky podporují klouby?

Jedna z nejdůležitějších látek je kolagen. Tvoří základ chrupavky a propojuje tkáně. Pro klouby je ideální kolagen typu II, který je přímo součástí kloubní chrupavky. Můžete ho získat z některých potravin bohatých na kolagen nebo doplňků s hydrolyzovaným kolagenem, který tělo snadněji vstřebá.

Dále nezapomeňte na vitamín C, který podporuje tvorbu kolagenu v těle, a omega-3 mastné kyseliny, jež pomáhají omezit záněty. Pomáhají také minerály jako hořčík a zinek, které podporují regeneraci tkání a zdraví kostí.

Co si dát na talíř a čemu se vyhnout?

Zařaďte do jídelníčku ryby, ořechy, semínka a barevnou zeleninu – tyto potraviny obsahují živiny, které klouby zklidňují a vyživují. Omezte cukry, průmyslově zpracované potraviny a nadbytek soli, které mohou záněty podporovat a kloubům škodit.

Zkuste také občas zařadit potraviny bohaté na antioxidanty, například borůvky nebo zelený čaj. Ty pomáhají chránit klouby před poškozením volnými radikály.

Pohyb a správná výživa jdou ruku v ruce. Pokud vám chybí energie nebo máte chronické potíže s klouby, může být dobrý nápad poradit se s odborníkem. Ten vám doporučí vhodné doplňky i jídelníček přímo podle vašich potřeb.

Na DF Kosmetickém Studiu doporučujeme dbát na pravidelnou péči o tělo a klouby. Správná výživa není jen o jídle, ale i o celkovém životním stylu. Nečekejte, až vás začnou bolet klouby – začněte jim pomáhat ještě dnes.