Všichni, kteří se zabývají péčí o pleť, už nejspíš narazili na slovo ceramide. Ale co to vlastně je a proč se o něj tolik mluví? Tento článek rozebere, jak ceramidy fungují, jaké mají typy, kde je najdete a jak je správně začlenit do své rutiny.
Klíčové body
- Ceramidy jsou lipidy, které tvoří hlavní součást lipidové bariéry pokožky.
- Podporují hydrataci a chrání před ztrátou vlhkosti.
- Existuje několik typů ceramidů, každý má specifické vlastnosti.
- Deficit ceramidů souvisí s onemocněními jako atopický ekzém nebo psoriáza.
- Vyberte produkt podle typu pleti a obsahu doplňujících lipidů (cholesterol, mastné kyseliny).
Co jsou ceramidy?
Ceramide je třída lipidů, které se vyskytují přirozeně v buněčných membránách a tvoří zhruba 50% všech mastných látek v rohové vrstvě kůže (stratum corneum). Pracují jako „cement“ spojující buňky a vytvářejí neprůstřelnou bariéru proti vodě a vnějším dráždivým látkám.
Jak ceramidy podporují lipidovou bariéru
Lipidová bariéra je komplex trojice klíčových složek: ceramidy, cholesterol a mastné kyseliny. Tyto molekuly se uspořádají do struktury podobné krystalickému jehle, která zabraňuje úniku vody z pleti.
Když je tato bariéra poškozena (např. špatná výživa, agresivní čistící prostředky nebo klimatické podmínky), pokožka ztrácí vlhkost, stává se suchou a podrážděnou.
Rozdělení podle typů
V kosmetice se nejčastěji setkáváme s třemi hlavními typy ceramidů - Ceramide NP, Ceramide AP a Ceramide EOP. Každý z nich má odlišnou strukturu a tím i specifické výhody:
| Typ | Struktura | Hlavní výhoda | Vhodná pleť |
|---|---|---|---|
| Ceramide NP | poliethanolaminová | rychlé doplnění deficitu | normální až mastná |
| Ceramide AP | acidová | posiluje bariéru u citlivé pleti | suchá, citlivá |
| Ceramide EOP | esterová | umožňuje dlouhodobou hydrataci | zralá, poškozená |
Kdy a proč pociťujete nedostatek ceramidů?
Deficit ceramidů se projevuje zejména u lidí s atopickým ekzémem, psoriázou či xerózou (extrémně suchá pleť). Klinické studie ukazují, že až 80% pacientů s atopickým ekzémem má nižší koncentraci ceramidů v rohové vrstvě.
Mezi běžné spouštěče patří:
- příliš časté mytí horkou vodou
- agresivní exfoliační produkty
- dlouhodobý pobyt v klimatizovaných nebo vyhřátých místnostech
- nedostatek omega‑3 mastných kyselin v jídelníčku
Jak vybrat správný produkt
V obchodech najdete hydratační krém, séra i masky s ceramidy. Při výběru si všímejte těchto kritérií:
- Obsah alespoň tří hlavních lipidů - ceramidy, cholesterol a mastné kyseliny. Kombinace zajišťuje stabilní bariéru.
- Typ ceramidu odpovídá vašemu stavu pleti (viz tabulka výše).
- Absence parfémů a alkoholu - sníží riziko podráždění, zejména u citlivé pleti.
- Uvedená koncentrace ceramidů (ideálně 1%-3%). Vyšší procenta nejsou vždy lepší a mohou vést k mastné pokožce.
Jednou z osvědčených kombinací je krém s ceramidami NP + cholesterol + kyselina linolová - poskytuje okamžitou hydrataci i dlouhodobou ochranu.
Jak ceramidy správně aplikovat
Aby ceramidy dobře fungovaly, musíte je aplikovat na čistou a mírně vlhkou pleť. Ideální postup:
- Očistěte obličej jemným, nepěnivým čisticím prostředkem.
- Otřete přebytečnou vodu, ale nechte pokožku mírně vlhkou - to usnadní vstřebávání lipidů.
- Naneste malé množství hydratace krému, vmasírujte kousky po celé ploše, dokud se neabsorbuje.
- Pokud používáte sérum s ceramidy, aplikujte ho před krémem, aby lipidová vrstva vytvořila „základ“ pro krém.
Podle výzkumu lze kombinovat ceramidy i s retinoidy, pokud použijete moisturizér jako „most“ mezi nimi - pomůže snížit dráždění.
Časté mýlící se otázky
V práci s ceramidy se často setkáváme s nejasnostmi. Například, zda je lepší produkt s vyšším podílem ceramidů, nebo co dělat, když se po aplikaci objeví červenání. Vždy zkontrolujte, zda má výrobek také cholesterol a mastné kyseliny - bez nich může být účinek omezený.
Často kladené otázky
Co jsou ceramidy a proč jsou důležité?
Ceramidy jsou lipidy, které tvoří hlavní součást lipidové bariéry pokožky. Zajišťují, aby pleť udržela vodu a chránila se před dráždivými látkami.
Jaký typ ceramidu je nejlepší pro suchou a citlivou pleť?
Pro suchou a citlivou pleť se osvědčuje Ceramide AP, protože posiluje bariéru a snižuje podráždění.
Mohu kombinovat ceramidy s retinoidy?
Ano, kombinace funguje, pokud po retinoidu použijete hydratační krém s ceramidy. Krém vytvoří ochranný film a sníží potenciální podráždění.
Jak často bych měl/a používat produkty s ceramidy?
Jednou až dvakrát denně, ráno a večer, po vyčištění pleti. Pro extrémně suchou pleť lze aplikovat i během dne.
Existují vedlejší účinky?
U většiny lidí jsou ceramidy dobře snášeny. Pokud produkt obsahuje parabeny, alkohol nebo silné vůně, může dojít k podráždění, zejména u citlivé pleti.
Co dál?
Pokud chcete zlepšit stav své pleti, vyzkoušejte produkt, který obsahuje alespoň tři hlavní lipidy - ceramidy, cholesterol a mastné kyseliny - a přizpůsobte typ ceramidu svému typu pleti. Sledujte reakci pokožky po dvou týdnech a upravte dávkování podle potřeby.
Mít silnou lipidovou bariéru znamená méně suchosti, méně podráždění a zdravější vzhled pokožky. A když se na to podíváte, ceramidy jsou jedním z nejlepších nástrojů, které můžete do své péče o pleť zahrnout.