Jak vyživit nehty: praktické tipy pro silnější a zdravější nehty

Křehké, lámavé nehty jsou běžný problém, který trápí mnoho lidí - a nejde jen o estetiku. Když se ti nehty lámou při každém otevření konzervy nebo při praní nádobí, začneš si všimnout, že to není jen otázka krásy. To je signál, že tvé nehty potřebují péči. Nejde o to, že bys měla špatnou genetiku. Většinou je příčinou to, co děláš každý den - a to se dá změnit.

Proč se tvé nehty lámou?

Nehty nejsou jen „přírodní lak“ - jsou živým tkáněm, který potřebuje výživu. Když se ti nehty lámou, štěpí nebo se odškrtávají na koncích, znamená to, že jejich struktura je oslabená. Nejčastější příčiny:

• Příliš časté mytí rukou - speciálně s agresivními mýdly nebo gelovými čisticími prostředky, které odebírají přirozené tuky.
• Expozice na vodu - dlouhé koupelky, prání nádobí bez rukavic, plavání v bazénu s chlórem.
• Chemikálie - odstraňovače laku s acetonem, který suší nehty a kůži kolem nich.
• Chybějící živiny - nedostatek biotinu, zinku, železa nebo bílkovin v těle.
• Příliš častá manikúra - umělé nehty, gelový lak, nebo agresivní odstraňování laku poškozují vrstvu nehtu.

Nikdy nezapomeň: nehty rostou jen 0,1 mm denně. To znamená, že každá poškozená část bude trvat měsíce, než se úplně nahradí. Proto je důležité začít péči teď - ne až, když ti nehty vypadnou.

Co skutečně pomáhá vyživit nehty?

Nejde o magii. Nejde o drahou krémovou sérii z lékárny. Jde o jednoduché, ale pravidelné kroky, které se dají dělat doma - a to za pár korun.

1. Používej nehtový olej každý večer - nejlepší jsou oleje s vitamínem E, jojobovým olejem nebo olejem z kastanových ořechů. Stačí 2-3 kapky na každý neht, promáčet prsty a jemně zmasírovat. To způsobí, že se kůže kolem nehtu změkčí a nehtová deska dostane potřebné tuky.
2. Nos rukavice při praní nádobí - i když je voda teplá, dlouhý kontakt s ní a mýdlem suší nehty. Rukavice z bavlny nebo silikonové pro práci s vodou jsou ideální. Pokud máš doma staré rukavice od čištění, použij je.
3. Přestan používat aceton - aceton je silný rozpouštědlo, které odebírá vodu z nehtů. Místo toho vyber odstraňovač laku s hydroxymethylfurfural nebo ethyl acetatem. Většina moderních odstraňovačů je označena jako „bez acetonu“ - a to je to, co hledáš.
4. Neodřízej kůži kolem nehtů - pokud máš kůži kolem nehtů suchou, neodřízej ji. Použij místo toho olej nebo krém a jemně odstraníš přebytečnou kůži jen po koupeli, kdy je měkká. Pokud to děláš několikrát týdně, kůže se zahojí a nehty budou mít pevnější okraj.
5. Pij dost vody - tělo potřebuje vodu i pro nehty. Pokud máš suchou kůži, pravděpodobně máš i suché nehty. Cíl: 1,5-2 litry denně. Nejsou potřeba speciální nápoje - jen voda.

Jaké živiny potřebuješ pro silné nehty?

Nehty se skládají z keratinu - stejného bílkovinového vlákna, které tvoří i vlas. Aby tělo vyrábělo pevný keratin, potřebuje:

• Biotin (vitamin B7) - nejznámější živina pro nehty. Studie z Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology ukázaly, že u lidí s křehkými nehty příjem 2,5 mg biotinu denně zlepšil sílu nehtů o 25 % za 6 měsíců.
• Zinek - podporuje buněčný růst. Nedostatek zinku se projevuje nejen křehkými nehty, ale i bílými skvrnami na nich.
• Železo - pokud máš anémii, nehty se mohou stát „lžícemi“ - prohnutými zespoda. To je klasický příznak nedostatku železa.
• Bílkoviny - nehty jsou z 95 % z keratinu. Pokud jíš málo masa, vajec, čočky nebo sóje, tělo nemá surovinu na jejich výrobu.

Nemusíš kupovat doplňky, pokud jíš vyváženě. Zahrň do jídelníčku:

• vejce (zejména žloutky)
• čočka, luskoviny
• žlučové ryby (třeba losos)
• orechy (zejména vlašské)
• celozrnné výrobky

Pokud jíš zdravě a stále máš problém - zvaž příjem biotinu (2,5-5 mg denně). V Česku se prodává například pod názvem Biotin 5 mg nebo Nehtový komplex. Příjem trvá minimálně 3 měsíce, než uvidíš výsledky.

Co dělat, když máš nehty zbarvené nebo zelené?

Někdy se stane, že nehty nejen křehké, ale i zbarvené - zelené, žluté nebo šedé. To není jen estetický problém. To je často příznak plísně (onychomycózy).

Nezaměňuj to za „jen špínu“ nebo „lak, který se neodstranil“. Pokud máš:

• zbarvení, které se neodstraňuje odstraňovačem
• nehty, které se stávají hrubšími a odstávají od kůže
• zápach z nehtů

- jdi k lékaři. Plíseň se léčí antifungálními léky - buď lokálními (krémy, lakem), nebo ústními. Samoléčba funguje jen v případě, že je infekce na začátku. Čím dříve začneš, tím rychleji se nehty zotaví.

Nehty zůstanou silné - když to děláš pravidelně

Neexistuje „zázračný nástroj“ nebo „sázka na 10 dní“. Silné nehty se staví postupně. Stačí:

• každý večer olej na nehty
• rukavice při práci s vodou
• odstraňovač bez acetonu
• vyvážená strava

Po 2-3 měsících si všimneš, že nehty nejsou tak snadno lámavé. Po 6 měsících budou růst rovnoměrně, bez štěpů a bez bílých skvrn. A největší výhoda? Už nebudouš měla strach, že ti nehty zůstanou v kávě nebo v zámkách.

Co se dělá špatně - nejčastější chyby

Spousta lidí dělá všechno „správně“ - a stále mají křehké nehty. Proč?

• Používají olej jen jednou týdně - nehty potřebují denní péči. Jak vlas, tak nehty - nejsou „přírodní“ a potřebují podporu.
• Užívají „silné“ nehtové laky - některé produkty slibují „pevnost“, ale obsahují formaldehyd nebo toluen - tyto látky suší nehty zevnitř.
• Čekají, až se nehty roztřískají - nečekáš, až ti zubní kámen vypadne, abys šla k zubnímu. Stejně tak nečekáš, až ti nehty vypadnou, abys začala ježivit.
• Myjí ruce 10x denně - v době pandemie se všichni stali „hygienickými maniaky“. Ale příliš časté mytí je jako koupel v alkoholu - odebírá ochrannou vrstvu.

Pamatuj: nehty nejsou „náhradní vlas“ - jsou jiným orgánem. A jako každý orgán potřebují trvalou péči.

Co si vzít s sebou na cestu

Nemusíš mít celou manikúrovou sáčku. Stačí:

• malá láhev s nehtovým olejem (10 ml - vejde se do tašky)
• odstraňovač bez acetonu
• malý balíček rukavic pro práci s vodou

Když jedeš na víkend, nezapomeň tyto věci dát do tašky. I když se nechceš mýt ruce, můžeš mít nehty zdravé.

Co dělat, když nic nepomůže?

Je-li tvůj problém trvalý - a přesto jíš zdravě, používáš olej, máš rukavice a nejíš aceton - je čas navštívit dermatologa. Někdy je příčinou:

• autoimunitní onemocnění (např. psoriáza)
• porucha štítné žlázy
• chronické onemocnění jater nebo ledvin

Tyto stavy se projevují i jinak - ale křehké nehty mohou být prvním varováním. Dermatolog ti provede test na plíseň, krevní test na železo, zinek a biotin - a pak ti řekne přesně, co dělat.