Faktory růstu nehtů: co ovlivňuje rychlost a kvalitu

Věděli jste, že nehty obvykle rostou asi 2–3 mm za měsíc a že tempo se může měnit podle toho, co jíte, jak pečujete o ruce a jaké máte zdraví? Pokud chcete silné, nerušeně rostoucí nehty, je dobré znát hlavní faktory, které to řídí — a jak je jednoduše ovlivnit.

Vnitřní faktory: strava, hormony a zdravotní stav

Nehty jsou tvořené keratinem, tedy bílkovinou. Bez dostatku bílkovin a základních živin budou tenké a lámavé. Zaměřte se na kvalitní bílkoviny (vejce, ryby, luštěniny, tvaroh) a potraviny bohaté na zinek, železo, vitamíny A, C a E. Biotin (vitamín B7) se často doporučuje při lámavých nehtech — běžná dávka v doplňcích bývá kolem 2 500 µg denně, ale proberte to s lékařem, zvlášť pokud užíváte jiné léky.

Hormony ovlivňují růst taky — těhotenství nebo změny štítné žlázy můžou tempo i kvalitu nehtů výrazně změnit. Náhlé změny v růstu, barvě nebo struktuře nehtů mohou znamenat anémii, problémy se štítnou žlázou nebo plísňové onemocnění — v takovém případě navštivte lékaře.

Vnější péče a každodenní zvyky, které pomůžou

Jak s nehty zacházíte má obrovský vliv. Dávejte rukavic při práci s vodou a čisticími prostředky, omezujte časté máčení a sušení, a neodstraňujte přirozené mazání okolo nehtového lůžka. Pravidelná masáž nehtů a lůžka (minutu denně s olejem) zlepšuje prokrvení a podporuje růst. Jojobový nebo mandlový olej a kapsle vitaminu E jsou jednoduché a účinné volby.

Při pilování sledujte směr — vždy jemně pilujte jedním směrem, ne „zubatě“. Pokud používáte gely nebo akryly často, dejte nehtům pauzu; časté leštění a odstraňování acetonem je vysušuje. Používejte pevný, ale hydratační základní lak místo silných odlakovačů. Krátké a pravidelně upravené nehty méně trpí lámáním a rostou zdravěji.

Praktický checklist: jíst více bílkovin a potravin bohatých na zinek a železo, denně masírovat nehty olejem, nosit rukavice při práci s vodou, omezit agresivní manikúry a zvážit biotin pod dohledem lékaře. Pokud nehty rychle mění barvu, tvar nebo začnou bolet, objednejte se k dermatologovi — může jít o zdravotní problém, který je potřeba řešit.

Krátká pravidelnost přinese výsledky: změny v růstu uvidíte za 6–12 týdnů. Nebude to rychlé kouzlo, ale kombinace dobré stravy, šetrné péče a pozornosti ke zdraví vám dlouhodobě zajistí silné a hezké nehty.