Kolagen na klouby: Co potřebujete vědět
Kolagen je základní stavební látka našich kloubů, šlach i vazů. Časem však jeho množství v těle klesá a bolesti nebo ztuhlost kloubů se může začít ozývat častěji. Když hledáte, jak kloubům pomoci, kolagen je jasným kandidátem, ale není kolagen jako kolagen. Chcete-li si být jistí účinkem, je dobré znát, jaký typ je vhodný právě pro klouby.
Který typ kolagenu je pro klouby nejlepší?
Existuje několik typů kolagenu, ale na klouby nejvíce oceníte typ II. Tento typ přímo podporuje chrupavku, která klouby chrání a umožňuje hladký pohyb bez bolesti. Často se označuje jako hydrolyzovaný kolagen II. typu, což znamená, že je rozložený na malé kousky pro lepší vstřebávání.
Naopak kolagen typu I je spíš pro kůži, vlasy a nehty. A typ III zase působí hlavně ve spojení s typem I, takže pro klouby není jeho podpora tolik efektivní samotná.
Jak vybrat kvalitní kolagenový doplněk?
Než sáhnete po prvním produktu, podívejte se na složení. Kvalitní kolagen je většinou označován jako hydrolyzovaný (peptidový) kolagen typu II – právě ten vaše tělo dokáže dobře využít. Výhodou jsou produkty s přidanými vitamíny C a D, které pomáhají vstřebávání a podporují zdraví kloubů.
Když se rozhodujete, vybírejte produkty od ověřených výrobců, ideálně s certifikáty kvality. Mořský kolagen mnozí preferují kvůli dobré vstřebatelnosti, ale nejdůležitější je, aby byl právě ten správný typ pro klouby – tedy typ II. Věnujte pozornost také dávkování a doporučené délce užívání, protože kolagen účinkuje postupně a pravidelně.
Pokud trpíte bolestmi kloubů nebo máte zvýšenou fyzickou zátěž, vhodná kolagenová podpora může výrazně zlepšit vaši pohyblivost i komfort. Nečekejte ale zázraky přes noc – kolagen se nevstřebává a nezačne ihned fungovat. Pravidelné užívání a správný typ jsou klíčem k lepším výsledkům.
Zkuste se též podívat na jídlo plné přírodních zdrojů kolagenu, jako jsou vývary z kostí, ryby či želatina. Ale když chcete opravdu špičkovou podporu kloubů, doplňky s kolagenem typu II budou nejefektivnější cestou.