Plynové potíže: co je příčinou a jak s nimi efektivně bojovat

When you feel bloated, gassy, or like your belly is a balloon that won’t pop, you’re dealing with plynové potíže, neklidné trávení, které se projevuje nadutím, plynům a častým odplyňováním. Also known as trávicí potíže, it’s not just an annoyance — it’s your body screaming that something’s off in the střevní mikroflóra, sada bakterií, které řídí trávení a imunitu v těle.

Plynové potíže nevznikají z ničeho. Často jsou důsledkem probiotik, živých mikroorganismů, které obnovují rovnováhu ve střevech, které chybí. Když jíte rychle, příliš tuků, cukrů nebo něco, co tělo nezvládá — jako například cizrnu, hlávkovou zelí nebo mléčné produkty — bakterie ve střevech začnou fermentovat a vyrábět plyn. To není normální. To je signál, že vaše střevo potřebuje odpočinek a podporu. Mnoho lidí si myslí, že stačí vypít nějaký lék na plyny, ale to je jako zapínat světlo, když je v domě poškozená elektrická instalace. Potřebujete opravit základ.

Co opravdu pomáhá? Nejprve zjistěte, co tělo nezvládá. Pak se zaměřte na jídlo, které je snadno stravitelné — vařené zeleniny, rýže, banány, ovesná kaše. Vyhněte se slazeným nápojům, bublinkám a nesprávně kombinovaným jídlům. A především — začněte s probiotiky, které obsahují Lactobacillus a Bifidobacterium. Ne každé probiotikum je stejné. Některá jsou jen prázdné balíčky. Hledejte ty, které mají jasně uvedené kmeny a minimálně 10 miliard CFU. A nezapomeňte: probiotika fungují jen, když máte správnou stravu. Když jíte cukr a rafinované výrobky, probiotika zemřou. Když jíte vlákninu, zeleninu a fermentované potraviny — začnou pracovat.

Plynové potíže nejsou jen problém dospělých. Děti, starší lidé, i ti, kteří užívají antibiotika, často trpí. Když se antibiotika vypijí, zničí nejen škodlivé bakterie, ale i ty dobré. A pak přijde ten čas, kdy tělo neví, jak trávit. To je přesně ten okamžik, kdy probiotika a jemná strava nejsou volba — jsou nutnost. Neřešte příznaky. Řešte příčinu. A to je přesně to, co najdete v článcích níže — od praktických rad, jak se starat o střevo, až po to, co jíst při trávicích potížích, jak fungují probiotika a proč některé látky ve šamponu mohou ovlivnit i vaše trávení. Všechno to v jednoduchých, praktických krocích, bez flustru a bez nesmyslů.