Přibírání na váze: Co za tím často stojí a jak neházět flintu do žita

Znáte to: váha doma ukáže víc, než byste chtěli, a vy nechápete proč. Přibírání na váze sahá často za pouhé jídlo. Je fakt, že co jíte a kolik, hraje velkou roli, ale tělo je komplikovaný systém a na jeho reakce má vliv i spoustu dalších věcí.

Například stres. Dokáže mnout hormony tak, že tělo začne ukládat víc tuku, i když si myslíte, že jíte stejně jako dřív. Pak je tu spánek – když ho není dost, metabolismus se zpomaluje a kila jdou nahoru. A taky pohyb. Pokud sedíte celý den, tělo nespaluje tolik energie, což je další snadná cesta k přibírání.

Jak poznat, co za vaším přibíráním skutečně stojí

Nejdřív si zkuste pár dnů zapisovat, co jíte a jak moc se hýbete. Někdy si člověk ani neuvědomí, že během dne sype do sebe třeba více kalorií v kávě nebo svačinách. Podobně je dobré sledovat stres a spánkové návyky – zní to možná jednoduše, ale spousta z nás si pořádně neuvědomuje, jak moc to tělo ovlivňuje.

Další věc je jednoduchá: ne každý tuk je stejný. Jo, kila jednou na váze přibudou, ale podstatné je, jaký je poměr svalů a tuku. Proto je fajn přímo sledovat i objem těla nebo se poradit s odborníkem o složení těla.

Co dělat, když chcete váhu zvládnout

Nikdo nechce porušit radost z jídla, ale drobné změny skutečně pomáhají. Nemusíte hned držet přísnou dietu, ale zkuste jíst víc přírodních potravin, méně zpracovaných cukrů a omezit smažená jídla. Přidejte k tomu pravidelný pohyb – klidně i procházky s přáteli nebo jednoduchá cvičení doma.

Nezapomínejte na kvalitní spánek a naopak se naučte zvládat stres třeba meditací, dýchacími cvičeními nebo časem pro sebe. Pokud váha stagnuje nebo roste i přes změny, může být na místě poradit se s lékařem – například hormonální poruchy nejsou žádná rarita a často se dají řešit.

Přibírání na váze není chyba, kterou jste udělali vy. Je to signál, že tělo potřebuje jiný přístup a péči. Stačí ho poslouchat a nastavit si péči tak, aby se vám žilo dobře a zdravě.