Příznaky vitamínů: Jak zjistit, co vašemu tělu chybí
Už vás někdy trápila únava, suchá kůže nebo padání vlasů a nevěděli jste proč? Možná vám chybí důležité vitamíny. Je fajn vědět, jaké příznaky naznačují konkrétní nedostatky, abyste mohli rychle reagovat a dopřát tělu, co potřebuje.
Jak poznat nedostatek vitamínů na vlastní kůži
Nejčastější příznaky, které ukazují na nedostatek vitamínů, jsou únava, podrážděnost a celková malátnost. Pokud jste často spavý nebo vám dlouho trvá zotavení po nemoci, jde to často ruku v ruce s nízkým příjmem vitamínu B12 nebo D. Suchá pokožka, lámavé nehty a padání vlasů pak často signalizují nedostatek vitamínu A, E nebo železa.
Tip: Podívejte se na změny v chuti k jídlu i v trávení. Například nedostatek vitamínu C může způsobit slabost dásní nebo častější modřiny. A jestli vás trápí křeče v nohách, zaměřte se na příjem hořčíku a vitamínu D.
Co dělat, když si všimnete příznaků chybějících vitamínů
Nejlepší cestou je upravit stravu. Zařaďte více ovoce, zeleniny, celozrnných produktů a kvalitních bílkovin. Máte-li problém s konkrétními symptomy, může pomoct i doplněk stravy – ale vyplatí se vybírat ho s rozmyslem a třeba se poradit s lékařem nebo výživovým poradcem.
Například pokud si nejste jistí, jestli máte dost vitamínu D, stačí jednoduché krevní testy, které potvrdí nebo vyvrátí jeho nedostatek. Nečekejte, že všechny potíže zmizí během dne – tělo si chce nejdřív vybudovat zásoby a rekonstruovat, co je potřeba. Ale pravidelná péče se začne brzo projevovat na lepší energii, kvalitě pokožky i celkové pohodě.
Pamatujte, že změny nemusí být žádné dramatické. Někdy si ani neuvědomíte, že vám něco chybí, protože příznaky jsou nenápadné. Proto je dobré vnímat své tělo, sledovat, jak se cítíte a reagovat včas.
Péče o tělo začíná u správné výživy, ať už formou potravy, doplňků nebo vhodných kosmetických přípravků, které dodají vitamíny přímo tam, kde je tělo potřebuje. Máte otázky o konkrétních vitaminech? Neváhejte se podívat na naše další články, kde najdete praktické rady a osvědčené tipy.