Strava a zdravý životní styl: Co opravdu funguje

Chcete se cítit lépe, mít víc energie a zároveň podpořit své zdraví? V tom pomůže správná strava, ale nemusíte z toho dělat složitý vědecký úkol. Stačí znát pár jasných pravidel a vyhnout se běžným chybám.

Například vybírat potraviny, které tělu dodají potřebné živiny, a zároveň nezahltí trávení zbytečnými cukry nebo tuky. Které potraviny jsou tedy opravdu dobré? Mrkněte na zeleninu, ovoce a kvalitní bílkoviny – třeba ryby, luštěniny nebo ořechy. Tyto suroviny prospívají nejen kloubům, ale i pleti a vlasům, což potvrdí i zkušenosti z DF Kosmetického Studia.

Tipy na jídelníček, který podpoří klouby i pokožku

Bolest kloubů sice nevyřeší jen to, co jíte, ale strava s obsahem kolagenu a protizánětlivých látek může hodně pomoci. Zkuste zařadit ryby, mořské řasy nebo potraviny bohaté na vitamín C, který podporuje tvorbu kolagenu. Současně si dejte pozor na přemíru cukrů a průmyslově zpracovaných potravin, které zánět zhoršují.

Pro zdravou pleť je naopak důležitá hydratace a dostatek antioxidantů. Ovoce a zelenina vám dodají vitamíny, které pomáhají pokožce zůstat vláčnou. Nezapomeňte také na pravidelný pitný režim – voda je základ, bez ní to prostě nejde.

Jak nepodlehnout módním trendům a radám, které nepomáhají

Každý měsíc slyšíme o nové "zázračné" dietě nebo potravině na hubnutí či zlepšení zdraví. Ale pozor – ne všechno, co je populární, je skutečně efektivní nebo pro vás vhodné. Množství doplňků stravy a superpotravin může být taky zbytečné, pokud nevěnujete pozornost balanci a kvalitě svého běžného jídla.

Nejlepší je držet se jednoduchých zásad: jíst rozmanitě, nepřejídat se a vybírat co nejméně průmyslově zpracovaných potravin. Když k tomu přidáte pohyb a dostatek odpočinku, máte předpoklady být fit a zdraví.

Chcete konkrétní tipy? Podívejte se na články o výživě na klouby, kolagenu v jídelníčku nebo o významu probiotik a prebiotik pro trávení, které najdete na našem webu. Snadno tak začnete dělat změny, které opravdu pocítíte.