Stres a pleť – co se děje a jak to zvládnout

Všichni víme, že když je v hlavě chaos, tak se to může projevit i na kůži. Zčervenání, suchost nebo nechtěné vyrážky nejsou jen náhoda – jsou často přímým výsledkem stresu. Proto je dobré pochopit, co se v těle děje, a naučit se pár jednoduchých triků, které pomůžou pokožce znovu zazářit.

Jak stres mění vaši pokožku

Když jste ve stresu, tělo uvolňuje hormony jako kortizol. Ten může rozbít přirozenou bariéru pokožky, což vede k dehydrataci a zvýšené citlivosti. Navíc se zvyšuje produkce mazu, takže může vzniknout akné i na tváři i na těle. Dlouhodobý stres pak zhoršuje hojení a zpomaluje obnovu buněk, takže drobné poškození zůstává vidět déle.

Praktické tipy na okamžitou úlevu

1. Hydratace a výživa – Pijte alespoň dva litry vody denně a dopřejte si potraviny bohaté na vitamín C a E (citrusy, ořechy, zelená listová zelenina). Tyto látky podporují kolagen a pomáhají obnovit bariéru pokožky.

2. Rychlá péče – Po stresovém dni použijte hydratační krém s močovinou nebo kyselinu hyaluronovou. Ty rychle doplní vodu do horní vrstvy pokožky a zmírní pocity napětí.

3. Očistěte mysl – Jednoduché dýchací cvičení (4‑7‑8) nebo 5‑minutová meditace může snížit kortizol během několika minut. Zkuste to před večerní rutinou, když se chystáte na péči o pleť.

4. Spánek – Kvalitní spánek (7‑9 hodin) je klíčový pro regeneraci buněk. Pokud vám spánek uniká kvůli stresu, vytvořte si večerní rituál: teplá sprcha, tichá hudba a vypnutí obrazovek aspoň 30 minut před tím.

5. Jemná exfoliace – Jednou až dvakrát týdně použijte jemný peeling s kyselinou salicylovou nebo mléčnou. Odstraní odumřelé buňky, umožní lepší vstřebávání hydratačních krémů a podpoří obnovu poškozené kůže.

Nezapomeňte, že stres není vždy úplně špatný – může nás motivovat. Ale pokud ho cítíte ve své pokožce, tyto kroky vám pomohou najít rovnováhu. V DF Kosmetickém Studiu nabízíme produkty, které podporují hydrataci a regeneraci, a stejně tak vám poradíme, jak na denní routine přizpůsobit vaši pokožku konkrétním podmínkám. Stačí jen přijít a nechat si poradit.