Suplementy – co opravdu funguje a kdy je brát

Suplementy jsou užitečným pomocníkem, pokud chcete podpořit zdraví, doplnit vitamíny nebo podpořit funkci kloubů či pleti. Ale víte, kdy je správná doba je brát a jaký typ vybrat? Není to jen tak hodit do sebe nějaký prášek a čekat zázraky. Každý doplněk má svoje chvíle a pravidla, aby fungoval co nejlíp.

Kdy začíná účinek suplementů

Některé suplementy, třeba probiotika, potřebují čas, než se projeví jejich účinky. Probiotika začínají fungovat přibližně po několika dnech, ale často se pozitivní změny v trávení projeví až po dvou týdnech pravidelného užívání. A důležité je je brát správně – třeba na lačno nebo společně s jídlem, podle typu produktu.

Vitamin B je skvělý na energii a nervovou soustavu, ale také není jedno, kterou formu zvolíte. Například B12 je dobré brát, pokud máte častou únavu nebo jako vegani, zatímco B6 pomůže třeba při stresu. Přitom nemusíte hned kupovat všechny skupiny, ale vybrat si podle potřeby.

Co vybrat a jak se nenechat zmást

Na trhu je spousta kolagenů – například mořský kolagen, který je populární pro pleť a klouby, nebo hydrolyzovaný kolagen vhodnější pro rychlejší vstřebávání. Při výběru sledujte složení, aby suplement neměl zbytečné přídatné látky a jeho forma byla dobře vstřebatelná.

Stejně tak je potřeba být opatrný při výběru prebiotik a probiotik – fungují jen, když jsou v doplňku správné kmeny bakterií a dávkování odpovídá vašim potřebám. A pamatujte, že suplementy nenahradí pestrou stravu, ale mají ji doplnit.

Pokud vás zajímá, jestli po vitamínech přiberete, většina z nich nemá na váhu žádný přímý vliv. Naopak některé vitaminy B mohou pomoci nastartovat metabolismus, což je naopak užitečné, pokud chcete energii.

Suplementy jsou fajn věc, pokud je umíte správně vybrat a užívat. A když si nejste jistí, poraďte se s odborníkem, který vám pomůže najít to pravé pro vaše zdraví a životní styl.