Údržba těla a krásy: Co opravdu funguje

Když mluvíme o údržbě, většinou máme na mysli péči, která udrží naše tělo a vzhled v dobré kondici. Ať už jde o pleť, vlasy, klouby nebo střevní zdraví, existují klíčové postupy, které doporučuji sledovat. Víte, že hydratace pokožky není jen o tom nanést krém? Je důležité vědět, jaký krém zvolit, kdy ho používat a jak podpořit pleť zevnitř.

Hydratace pleti a výživa kloubů

Pokud vás trápí suchá pleť, prvním krokem je správná volba hydratačního krému, který odpovídá typu vaší pokožky. Pozor na složení – vyhněte se přípravkům s alkoholem nebo parfémy, které kůži vysušují. Zároveň nezačínejte jen u kosmetiky. Kůže potřebuje dostatek tekutin a živin i z potravy. Například omega-3 mastné kyseliny pomáhají nejen pleti, ale i kloubům.

Klouby si zaslouží rozmanitou péči – vhodná výživa a doplňky s kolagenem, který podporuje jejich pružnost a regeneraci. Mnoho lidí ale neví, který typ kolagenu je pro klouby nejlepší. Hydrolyzovaný kolagen patří mezi nejúčinnější, protože naše tělo ho lépe vstřebá a využije.

Probiotika a zdraví střev jako základ

Údržba zdraví není jen o vzhledu. Správná péče zahrnuje i podporu trávení a imunity. Probiotika a prebiotika jsou nedílnou součástí každodenního režimu. Doporučuji brát probiotika například ráno na lačno, aby měly co nejlepší šanci na uchycení v trávicím traktu. Správný výběr a načasování opravdu ovlivní jejich účinnost.

Zapomínat nesmíme ani na to, co jíme – potraviny bohaté na kolagen a látky s protizánětlivým účinkem pomohou ulevit kloubům a podpoří celkovou regeneraci těla. Omezte naopak průmyslově zpracované potraviny, které zbytečně zatěžují organismus.

Bez pravidelné údržby a znalosti, co našemu tělu skutečně prospívá, se často setkáme s nepříjemnostmi jako suchost pokožky, bolest kloubů nebo trávící obtíže. Proto zkuste zařadit pár jednoduchých změn a uvidíte rozdíl. Není to o složitých receptech, ale o vědomých malých krocích každý den.