Výživa pro nehty: Jak správně pečovat o silné a zdravé nehty
Jasně, každý chce mít hezké a silné nehty. Ale málokdo ví, že za jejich stavem stojí hodně to, co jíme a jaké vitamíny tělu dodáváme. Nehty nejsou jen ozdobou ruky, ale také ukazatelem našeho celkového zdraví. Když jsou lámavé, slabé nebo roztřepené, zpravidla to znamená, že jim něco chybí.
Co tedy nehtům nejvíc pomáhá? Hlavně bílkoviny, železo, vitamíny A, C, D a skupina B – zejména biotin, který je známý jako ‘‘vitamín krásných nehtů’’. Bez nich se nehty nedokážou správně obnovovat a rostou pomalu nebo se lámou. A taky nezapomeň na dostatek zinku a hořčíku, tyhle minerály hrají velkou roli v regeneraci nehtové ploténky.
Praktické tipy pro lepší výživu nehtů
Začni tím, že zařadíš do jídelníčku potraviny bohaté na všechny zmíněné látky. Dobré jsou vejce, ořechy, semínka, celozrnné pečivo, zelenina a ryby. Ryby jsou navíc zdrojem omega-3 mastných kyselin, které pomáhají udržovat nehty pevné a ohebné. Jestli se ti nedaří získat všechny živiny z jídla, může být užitečné doplnit je speciálními doplňky stravy, třeba s obsahem biotinu nebo kolagenu zaměřeného na kůži a nehty.
Nesmíme zapomenout ani na správnou péči zvenčí. Výživa pro nehty funguje nejlíp kombinovaná s pravidelnou hydratací a ochranou, například speciálními olejíčky nebo krémy. Ty zabraňují vysychání a lámání. A vyhni se agresivním čistícím prostředkům a častému máčení rukou, které nehty vysušují.
Proč nezanedbávat péči a výživu
Pokud chceš vidět změnu, nestačí nehty jen občas zalakovat nebo navštívit manikérku. Správná výživa je základ, proto je důležité sledovat, co jíš a jaký životní styl vedete. Mnoho lidí podceňuje právě roli vnitřní výživy a diví se, proč nehty pořád vypadají špatně. Takže pokud chceš nehty, které se dají pochválit, začni u toho, co dáš do pusy a jak se o ně staráš celý den.
Výživa pro nehty není žádná věda, ale chce to vědět, jak na to. Když dáš dohromady dobré jídlo, správné doplňky a péči, tvoje nehty budou silnější, zdravější a hezčí i bez složitých procedur.