Zažívání: Jak na zdravé trávení každý den

Unavuje vás pocit těžkého žaludku nebo občasné nepříjemnosti po jídle? Zažívání ovlivňuje spoustu věcí – co jíme, jak se staráme o své střeva a jestli podpoříme správné bakterie. Dnes si řekneme pár konkrétních tipů, jak své trávení podpořit bez složitých diet a zbytečných přípravků.

Probiotika a prebiotika – kdo to vlastně je?

Probiotika jsou živé bakterie, které pomáhají udržovat střevní mikroflóru v rovnováze. Když je jich dost, trávení funguje lépe a necítíme žádné nepříjemnosti. Podívejte se, kdy je nejlepší probiotika užívat. Ráno, večer, nebo během jídla? Nejlepší je je užívat pravidelně, ideálně na lačno, aby bakterie došly až do střeva živé. Prebiotika zase nejsou bakterie, ale látky, které těm dobrým bakteriím dávají jídlo. Najdete je v potravinách jako je česnek, cibule, banán nebo čekanka. Kombinace probiotik a prebiotik tak vaší střevní flóře pomůže skutečně zazářit.

Co jíst, aby zažívání šlapalo?

Zažívání rádo vidí vlákninu. Najdete ji v celozrnných obilovinách, ovoci a zelenině. Vláknina pomáhá potravu lépe zpracovat a předejít zácpě. Vyhněte se přemíře tučných a těžkých jídel, které mohou zažívání zpomalit a zatížit. Naopak potraviny bohaté na kolagen, například mořský kolagen, podporují zdraví střev i kloubů. Nemusíte hned měnit celý jídelníček, stačí pár jednoduchých změn – přidat více zeleniny, omezit smažená jídla a pít dostatek vody. A jestli vás zajímá, co pomůže odvát i opilost, máme tipy, které fungují opravdu bez zbytečných mýtů.

Podpora zažívání jde ruku v ruce s celkovou péčí o tělo. Nezapomeňte, že vaše volba kosmetiky a doplňků stravy může ovlivnit i dobrý pocit zevnitř. Chcete cítit lehkost a energii každý den? Začněte správně od střev a jejich potřeb.