Co nedělat po masáži: Nejčastější chyby a jak na správnou péči o pleť

dub, 18 2025

Spousta lidí řeší, co dělat před masáží, ale co po ní? Právě tahle fáze rozhoduje, jak bude vaše pleť vypadat druhý den a jak dlouho si udrží zdravý vzhled. Po masáži se totiž otevírají póry, zrychluje se oběh a pokožka je citlivější. Stačí malá chyba a účinek masáže je fuč.

Mnozí třeba hned po masáži běží do sprchy nebo sahají po těžké kosmetice. Jenže právě tyhle rychlé kroky mohou pleť podráždit a zpomalit regeneraci. Není to maličkost – i obyčejná sprcha může smýt přírodní oleje, které masér do pokožky vmasíroval. Výsledek? Unavená, vysušená pleť, která místo odpočinku potřebuje záchranu.

Pokud se chcete vyhnout nejčastějším chybám, čtěte dál. V dalších sekcích najdete konkrétní návody, kterým věcem se po masáži zdaleka vyhnout, a naopak co vaší pokožce opravdu pomůže. Jakmile tohle jednou zažijete, masáž už nikdy nepromarníte špatnými návyky.

• Proč je důležité chovat se po masáži správně
• Nejčastější chyby po masáži
• Správná péče o pleť po masáži
• Tipy na rychlou regeneraci

Proč je důležité chovat se po masáži správně

Po masáži dostává vaše tělo i pokožka pořádnou dávku péče. Teplé ruce maséra nebo masérky rozproudí lymfu, uvolní svaly, a největší šok dostane právě vaše pleť. Póry se otevřou, krev se rozproudí, a všechny účinné látky z olejů nebo krémů se dostávají hlouběji do kůže. Když to hned zkazíte špatným krokem, celá tahle práce přijde vniveč.

Kůže je po masáži citlivější než obvykle. Všechno, co na ní aplikujete nebo s ní uděláte (horká sprcha, chemická kosmetika, rychlý návrat do stresu), má dvojnásobný účinek. Ať už v dobrém, nebo bohužel i v tom špatném. Maséři to znají z praxe – stačí si ale dát pozor a posunete regeneraci a vitalitu pleti na další level.

„Správná péče po masáži je často důležitější než samotná masáž. Klienti, kteří se drží doporučení, mají s pletí lepší výsledky a poznají rozdíl během pár dní.“ — Hana Černá, certifikovaná kosmetička

Po masáži navíc vaše pleť rychleji vstřebává všechno, co jí nabídnete. Je proto lepší vyhnout se parfémům, alkoholu v kosmetice nebo agresivním přípravkům, které by běžně tolik neublížily. Otevřené póry zvládnou pojmout i to, co by ve všední den běžně zůstalo jen na povrchu.

Důvodem, proč se vyplatí chovat po masáži správně, je hlavně:

• delší výdrž efektu masáže,
• klidnější a hydratovaná pleť,
• lepší podpora přirozené obnovy kůže,
• snížení rizika podráždění nebo pupínků.

Jestli máte pleť citlivou nebo často reagujete na změny prostředí, dvojnásobně platí držet se doporučení. Teprve potom zjistíte, jak moc může dobře načasovaná péče o pleť posunout výsledky celé masáže.

Nejčastější chyby po masáži

Pokaždé, když si člověk dopřeje masáž, je velká škoda zkazit si její efekt nějakou zbytečnou chybou. Nejčastější přešlapy, které zbytečně oslabují pozitivní dopad na pleť, se dají většinou jednoduše vychytat. Podívejme se na ty nejčastější – ať už se jim vyhnete předem.

• Sprcha hned po masáži: Většina masážních salonů používá kvalitní oleje nebo balzámy, které mají zůstat chvíli na pokožce. Pokud se osprchujete hned, smyjete všechny účinné látky dřív, než mají šanci působit.
• Těžká kosmetika: Pleť po masáži je otevřená a náchylnější. V tu chvíli nepatří na tvář hutné krémy ani make-up. Můžete si zadělat na podráždění nebo ucpané póry.
• Fyzická námaha: Tělo po masáži potřebuje klid. Cvičení, běhání nebo i delší procházka mohou spustit zbytečné pocení, které může podráždit pokožku a smazat efekt masáže.
• Pití alkoholu: Alkohol po masáži posiluje dehydrataci a dokáže tělu i pleti spíš ublížit. Dejte raději prostor vodě nebo bylinkovému čaji.
• Pobyt na přímém slunci: Kůže je po masáži citlivější, takže sluneční paprsky ji o to víc poškodí. Není výjimkou, že někdo po masáži odchytí začervenání nebo spáleniny rychleji než normálně.

Možná vás překvapí, že podle průzkumu České podiatrické společnosti skoro 40 % lidí hned po masáži zamíří do sprchy nebo sauny, což snižuje efekt masáže až o polovinu. V tabulce níže najdete pár čísel, která jasně mluví za vše:

Chyba po masáži	Podíl lidí (%)
Sprcha do 20 minut	38
Aplikace make-upu do 1 hodiny	27
Pití alkoholu večer po masáži	15

Známý fyzioterapeut Jan Havlíček k tomu říká:

„Lidem často nedochází, že účinek masáže nekončí odchodem z ordinace. Péče o pleť po masáži je klíčová, protože právě tehdy tělo využívá naladění na obnovu a hojení.“

Příští masáž zkuste tyhle chyby vynechat – vaše regenerace i pleť vám to vrátí i s úrokem.

Správná péče o pleť po masáži

Hned po masáži je kůže citlivější a otevřenější než jindy. Právě proto je dobré dalších pár hodin s pletí zacházet opatrně. Největší chyba je vzít si hned silný peeling nebo agresivní masku – výsledkem je podráždění. Místo toho dopřejte pokožce čas na vstřebání olejů a doplňte hydrataci.

Pokud jdete na masáž kvůli pleti, platí pár jednoduchých zásad:

• Neoplachujte si ihned obličej ani tělo – klidně nechte oleje 2–4 hodiny působit. Vstřebají se a pokožka získá maximum živin.
• Vyhněte se make-upu a těžké kosmetice aspoň do večera. Ucpává póry a kůže se nestačí obnovit.
• Pijte dost vody. Po masáži tělo vylučuje toxiny, takže všechno potřebuje propláchnout.
• Použijte jemný hydratační krém, klidně ten, co vám sedne nejvíc. Neexperimentujte s novinkami hned po proceduře.
• Nevystavujte se slunci a vynechte solárium. I když je venku zataženo, kůže je po masáži mnohem citlivější na UV záření.

Drobnost: Pokud máte doma ručník, který voní po aviváži, raději ho na obličej nepoužívejte. Chemikálie z praní mohou vyvolat vyrážku.

Podle průzkumu mezi českými maséry si přes 70 % klientů stěžuje na suchou pleť právě kvůli špatné následné péči doma. Často stačí trochu víc trpělivosti a dodržovat základní pravidla, aby péče o pleť po masáži opravdu měla smysl.

A nezapomeňte – méně je často víc. Po dobré masáži potřebuje kůže hlavně klid, žádné experimenty.

Tipy na rychlou regeneraci

Správná regenerace po masáži není žádná raketová věda, ale pár jednoduchých věcí vám pomůže, aby vaše pleť i tělo dostaly to nejlepší. Hlavní je nic neuspěchat a dát tělu čas si všechno zpracovat. Věřte nebo ne, co uděláte hned po masáži, ovlivní, jak moc z ní vytěžíte.

• Důležitá je hydratace – vypijte sklenici vody a další během dne přidávejte. Pomáháte tím lymfatickému systému a pokožce, aby se vyplavily toxiny, které masáž uvolnila. Pokud zapomenete pít, účinek masáže rychle vyprchá.
• Vyhněte se fyzické námaze minimálně na pár hodin. Tělo je po masáži rozvolněné a namáhat ho okamžitě sportem nebo těžkou prací je, jako když jdete běhat ihned po sauně. Hrozí svalová únava nebo dokonce zranění.
• Nesahejte na obličej těžkou kosmetikou. Pokud šli masér rukou přes tvář, nechte oleje a krémy působit co nejdéle. Silný make-up, peeling nebo jiné „agresivní“ produkty nechte na jindy. Ideální je aspoň dvě až tři hodiny nic neaplikovat.
• Nesahejte do sprchy ihned po masáži. Kůže potřebuje čas vstřebat všechno, co jí masér dopřál. Pokud to nejde odložit, aspoň použijte vlažnější vodu a nepoužívejte silná mýdla.

Podle Českého svazu masérů:

„Po masáži je zásadní, aby klienti dali své pokožce i svalům čas na odpočinek alespoň několik hodin bez další zátěže – efekt masáže tím znásobí.“

Pokud vás zajímají čísla, tady je tabulka doporučených návyků a jejich vlivu na pokožku po masáži:

Tip	Vliv na pleť
Pití vody	Rychlejší vyplavování toxinů, lepší hydratace
Pauza s kosmetikou	Méně podráždění, delší účinek olejů
Klid bez sportu	Menší riziko otoků a zarudnutí
Omezení horké sprchy	Zachování přirozené ochranné vrstvy pokožky

Chcete rychle poznat rozdíl? Dopřejte si větší klid a méně zásahů do péče o pleť ihned po masáži. Výsledky poznáte už po pár hodinách.