Jak dlouho užívat probiotika po antibiotikách? Správná doba a tipy pro obnovu střevní mikroflóry

Antibiotika jsou mocná léčiva, která zabíjejí škodlivé bakterie - ale nejen ty. Zničí také ty dobré, které žijí ve vašem střevě a pomáhají s trávením, imunitou a dokonce i náladou. Když skončíte s léčbou antibiotiky, často se objeví průjem, pálení žáhy, zácpa nebo prostě jen pocit, že tělo není ve formě. To není náhoda. Je to důsledek zničené střevní mikroflóry. A tady přicházejí probiotika.

Probiotika po antibiotikách: proč vůbec?

Probiotika jsou živé mikroorganismy, které při správném užívání přinášejí zdravotní přínos. Nejčastěji se jedná o bakterie z rodů Lactobacillus a Bifidobacterium. Tyto bakterie pomáhají obnovit rovnováhu ve vašem střevě po antibiotikách. Studie z Journal of the American Medical Association ukázaly, že lidé, kteří užívali probiotika během a po léčbě antibiotiky, měli o 42 % nižší riziko vzniku antibiotikem vyvolaného průjmu.

Ale to není vše. Probiotika podporují výrobu krátkozřetěných mastných kyselin, které živí buňky střevní stěny. Zlepšují imunitní odpověď a snižují záněty. Když je vaše střevní mikroflóra v pořádku, nejen lépe trávíte, ale také méně často onemocníte.

Kdy začít užívat probiotika po antibiotikách?

Není dobré užívat probiotika současně s antibiotikem. Antibiotikum je jako bomba - zničí i probiotika, která jste právě vzali. Mnozí lidé dělají chybu a berou je hned po tabletě. To je zbytečné.

Nejlepší je počkat alespoň dvě hodiny po užití antibiotika. Pokud berete antibiotikum dvakrát denně, vezměte probiotikum třeba ráno a večer, ale ne ve stejnou chvíli. Některé studie doporučují začít s probiotiky ještě během léčby antibiotiky - ale až po 2-3 hodinách od jejich užití. Takto se probiotika dostanou do střev, než antibiotikum zničí všechno.

Jak dlouho užívat probiotika po antibiotikách?

Toto je otázka, kterou si klade každý, kdo prošel léčbou antibiotiky. Odpověď není jednoduchá, ale je jasná: nejméně 4 týdny po ukončení léčby antibiotiky.

Střevní mikroflóra se neobnoví za pár dní. Vědci z Univerzity v Curychu zjistili, že po 7 dnech léčby antibiotiky se počet některých užitečných bakterií snížil o 90 %. A až po 6 měsících se u některých lidí nevrátila do původního stavu. To znamená, že 2-3 týdny probiotik je málo.

Pro většinu lidí je optimální užívat probiotika 4 až 8 týdnů po skončení antibiotik. Pokud jste měli silnou infekci, dlouhou léčbu nebo opakované užívání antibiotik, zvažte prodloužení na 12 týdnů. Není to škodlivé - probiotika nejsou lék, jsou potravina.

Které probiotikum zvolit?

Nechte se odradit od těch nejlevnějších, která mají jen jednu kmenovou bakterii. Nejúčinnější jsou kombinace. Hledejte přípravky s:

• aspoň 5-10 miliard CFU (kolonie tvořících jednotek) na dávku
• více kmeny, např. Lactobacillus rhamnosus GG, Bifidobacterium lactis, Lactobacillus acidophilus
• zkušeností s podporou střev po antibiotikách - některé kmeny mají klinicky ověřený účinek

Například kmen Lactobacillus rhamnosus GG byl testován v 200+ studiích a dokázal snížit riziko průjmu po antibiotikách o téměř polovinu. Kmen Bifidobacterium lactis HN019 pomáhá obnovit imunitní odpověď.

Probiotika ve formě kapslí s enterickým pláštěm jsou lepší - přežijí žaludeční kyselinu a dorazí do střev. Prášky nebo tekutiny mohou být vhodné pro děti nebo lidi, kteří nemohou polykat kapsle.

Co ještě podpoří obnovu střevní flóry?

Probiotika samotná nejsou zázračným řešením. Potřebují „potravu“. A tou jsou prebiotika - vláknina, kterou užitečné bakterie jedí. Najdete je v:

• zelenině: cibule, česnek, brokolice, špenát
• ovoci: banány, jablka, jahody
• celozrnných výrobcích: oves, celozrnný chléb, quinoa
• řepě a kvasnicích

Nezapomeňte také na fermentované potraviny: jogurt s aktivními kulturami, kefír, kimchi, kombucha, tempeh. Ty obsahují přirozené probiotika a pomáhají udržet rovnováhu.

Naopak vyhýbejte se cukru, zpracovaným potravinám a umělým sladidlům - ty živí škodlivé bakterie. A alkohol? Zatím ho vylučte. Při obnově střevu je nejlepší ho vynechat alespoň 4 týdny.

Kdy se můžete vrátit k normálnímu jídlu?

Nečekáte na „úplné uzdravení“ - to nemusí nikdy nastat. Ale když se vám přestane dělat zácpu nebo průjem, když se vám zlepší trávení a energie, můžete postupně přecházet zpět na běžnou stravu. Zkuste to po 6-8 týdnech.

Pokud vám ale po 2 měsících stále dělá problém trávení, zvážte vyšetření u gastroenterologa. Může jít o SIBO (přílišný růst bakterií v tenkém střevě) nebo jinou poruchu, kterou probiotika samotná nevyřeší.

Co když jsem zapomněl na probiotika na den?

Nic se nestane. Nejde o lék, který musíte brát přesně v čase. Pokud jste zapomněli, jednoduše to doplňte večer nebo příští den. Neberete dvě dávky najednou. Pravidelnost je důležitá, ale nekatastrofické je jedno vynechání.

Jsou probiotika bezpečná?

Ano, pro většinu lidí. Probiotika jsou přirozené bakterie, které jsou součástí našeho těla. Výjimkou jsou lidé s těžkou imunodeficicí, těžce nemocní nebo ti, kteří mají kathetr v cévě. U těchto skupin může dojít k infekci - ale to je extrémně vzácné.

U zdravých lidí nezpůsobují závislost, nezničí přirozenou flóru a nezpůsobují přílišný růst bakterií. Můžete je užívat i po několika měsících - někteří lidé je berou jako součást denního režimu, jako vitamín C.

Co se stane, když probiotika nebudete užívat?

Střevní mikroflóra se může částečně obnovit sama - ale jen pokud jí dáte správnou potravu. Pokud jste po antibiotikách pokračovali v jídle s cukrem, bílým chlebem a rychlých jídelch, vaše střevo se nevrátí do původního stavu. Můžete mít dlouhodobé problémy s trávením, zvýšenou citlivostí na potraviny, nebo častější infekce.

Obnova střevní flóry je jako zahrada. Když ji všechno zničí, potřebujete nejen semena (probiotika), ale také půdu, vodu a slunce (prebiotika, hygiena, spánek, pohyb).