Jak obnovit vlhkost pochvy: Laktobacily jako klíčový pomocník
kvě, 26 2025
Suchost pochvy je téma, o kterém se moc často nemluví, přitom s ním bojuje spousta žen všech věkových kategorií. Není to něco, co by bylo nutné jen tak přehlížet nebo se za to stydět. Dost často za tím stojí nižší hladina estrogenu, ale dost velký vliv má i užívání léků, třeba antikoncepce nebo antihistaminik, případně dlouhodobý stres.
Co s tím? Prvním krokem je zjistit, co za tím suchostí stojí. Někdy stačí změnit pár návyků – třeba omezit parfémované mýdla a agresivní sprchové gely. Ty totiž ničí mikroflóru, která je pro vaginální zdraví zásadní. Jedním z hlavních bojovníků za správnou vlhkost jsou totiž laktobacily. Tyto bakterie udržují správnou hodnotu pH a chrání sliznici před vysycháním i infekcemi.
- Proč dochází k suchosti pochvy
- Role laktobacilů v intimním zdraví
- Praktické rady pro obnovu vlhkosti
- Kdy vyhledat odbornou pomoc
Proč dochází k suchosti pochvy
Když se objeví suchost pochvy, většinou jde o reakci těla na různé změny. Nejčastěji za to může kolísání hormonů – typicky pokles estrogenu, což se děje třeba v přechodu, po porodu nebo během kojení. Estrogen pomáhá držet pochvu vlhkou, a jakmile ho ubude, sliznice ztrácí hydrataci.
Tohle ale nejsou jediné důvody. Problém může nastat i kvůli některým lékům, například při dlouhodobém užívání antihistaminik, antikoncepce nebo léků na deprese. Hodně žen ani netuší, že suchost mohou vyvolat i obyčejné sprchové gely nebo mýdla, hlavně ty s parfemací. Ty totiž narušují přirozenou mikroflóru a zvyšují riziko podráždění. Podobně působí i časté koupání v bazénu s chlórem nebo nošení syntetického prádla.
Stres taky není nevinný. Hádky, starosti, vyčerpání – to všechno ovlivňuje i vlhkost pochvy. Tělo totiž při únavě bere vodu tam, kde to považuje za důležité, a pochva prostě zůstává "na druhé koleji". Někdy za suchostí stojí i infekce nebo poruchy imunity.
- Snížená hladina estrogenu – nejčastější příčina u žen kolem přechodu a po porodu
- Vedlejší účinky léků – hlavně antikoncepce, antihistaminika, některá antidepresiva
- Používání dráždivé kosmetiky – mýdla, gely, parfémované vlhčené ubrousky
- Stres a únava – dlouhodobý psychický tlak
- Infekce, oslabená imunita nebo léčba antibiotiky
Pro lepší přehled, jak rozšířené jsou jednotlivé příčiny, mrkněte na tabulku:
| Příčina | Přibližný podíl případů (%) |
|---|---|
| Snížený estrogen | 45 |
| Vedlejší účinky léků | 25 |
| Kosmetika, hygiena | 15 |
| Stres, životní styl | 10 |
| Infekce a imunita | 5 |
Shrnuto: na suchost pochvy má vliv víc faktorů. Dobré je začít tím, že se zkusíte zamyslet, co by ji mohlo ve vašem případě způsobovat – a na tom pak můžete začít stavět řešení.
Role laktobacilů v intimním zdraví
Laktobacily jsou naprosto zásadní pro zdraví pochvy. Tyhle bakterie tvoří většinu přirozené mikroflóry v pochvě a mají jednu klíčovou úlohu – udržovat správné pH, které je kolem hodnoty 4 až 4,5. To znamená kyselé prostředí, ve kterém se nechtěným bakteriím a kvasinkám nedaří. Pokud je laktobacilů málo, začíná být problém, protože pak roste riziko infekcí, podráždění i suchosti.
Laktobacily taky produkují kyselinu mléčnou a peroxid vodíku. Díky tomu brání přemnožení ‚špatných‘ mikrobů a sliznice zůstává v rovnováze. Právě tohle přírodní pH brání ztrátě vlhkosti a pomáhá udržovat vlhkost pochvy tak, jak má být. Pokud se naruší mikroflóra – třeba kvůli antibiotikům, špatným hygienickým návykům nebo hormonálním změnám – může být vagina suchá a citlivá.
Ženy, které často trápí suchost nebo opakované záněty, často zjistí, že jejich vaginální mikrobiom je narušený. K obnovení rovnováhy pomáhají kvalitní vaginální probiotika. Lepší je vybírat taková, která obsahují kmeny Lactobacillus crispatus, Lactobacillus rhamnosus nebo Lactobacillus reuteri. Tyhle kmeny jsou v pochvě běžné a objevíte je v některých specializovaných doplňcích ve formě kapslí nebo čípků.
Pokud si nejste jisté, jestli by vám laktobacily mohly pomoct, stačí se podívat na konkrétní příznaky: pálení, svědění, sucho nebo časté infekce? V takovém případě je doplnění laktobacilů dobrou volbou. Ještě lepší je probrat to se svým gynekologem — zejména pokud se potíže opakují nebo kombinují s jinými příznaky.
Praktické rady pro obnovu vlhkosti
Obnova vlhkosti pochvy nevyžaduje hned zázračné přípravky nebo předpisy od doktora. Hodně věcí se dá zvládnout úpravou každodenních návyků. Přehledně najdeš pár jednoduchých kroků, které skutečně pomáhají:
- Nezapomeň na vlhkost pochvy při jakémkoliv mytí – vyhni se parfémovaným sprchovým gelům a používej jen jemné čistící prostředky určené na intimní partie.
- Zařaď do jídelníčku potraviny bohaté na fytoestrogeny (například tofu, lněné semínko, sóju nebo cizrnu). Dost žen díky tomu pocítí zmírnění suchosti hlavně v menopauze.
- Dbej na dostatečný pitný režim. Dehydratace ovlivňuje i sliznice – prostě čím víc vody, tím lépe.
- Sáhni po kvalitních laktobacilech, ať už ve formě kapslí, nebo speciálních čípků. Doplnění vaginální mikroflóry je často vidět na lepší vlhkosti už za pár týdnů.
- Lubrikační gely s kyselinou hyaluronovou nebo aloe vera mohou okamžitě ulevit při nepříjemném pocitu sucha. Hledej ty, které nemají parabeny nebo umělé vůně.
- Při sexu si dopřej dostatek předehry – tělo potřebuje čas, aby zvlhlo přirozeně.
- Nekuř! Kouření zpomaluje prokrvení, což může suchost zhoršovat.
Pokud chceš mít čísla v ruce, podle jednoho průzkumu z roku 2023 mělo až 50 % žen mezi 40 a 60 lety někdy problém se suchostí pochvy. Přitom pravidelné užívání laktobacilů pomohlo zmírnit obtíže 3 ze 4 žen v průběhu jednoho měsíce.
| Tip | Výsledek podle zkušeností |
|---|---|
| Omezení parfémované kosmetiky | Méně podráždění, lepší vlhkost už po týdnu |
| Pitný režim min. 2l vody/den | Několik dnů, pozitivní změna v hydrataci sliznic |
| Laktobacily (čípky, kapsle) | 3–4 týdny pravidelného užívání, zřetelný posun |
| Lubrikační gel (bez parfemace) | Ihned úleva při pálení a svědění |
Někdy pomůže i změna spodního prádla – bavlněné a volné není jen rada našich babiček. Syntetika nedýchá, což může suchost ještě zhoršit. Každou zmíněnou změnu si můžeš vyzkoušet podle toho, co ti sedí nejvíc.
Kdy vyhledat odbornou pomoc
I když se dá suchost pochvy často zvládnout změnou návyků nebo podpůrnými přípravky, jsou situace, kdy je na místě zajít k lékaři. Většinou platí, že pokud se problém nezlepší po dvou týdnech domácí péče, je lepší neváhat.
- Suchost je doprovázená bolestí, svěděním nebo pálením, které se zhoršuje.
- Objeví se nevysvětlitelný výtok, který páchne nebo má neobvyklou barvu.
- Je krvácení mimo menstruaci nebo po pohlavním styku.
- Objeví se celkové příznaky jako únava, horečka nebo nevolnost.
Lékař ti může navrhnout konkrétní řešení podle příčiny problému. Například při hormonálním výkyvu může jít o předepsání lokálních estrogenů v podobě krémů či čípků. Někdy pomůžou moderní zvlhčující gely na bázi laktobacilů, které obnovují přirozené prostředí pochvy bez narušení mikroflóry.
Pokud jde o dlouhodobé užívání léků (například antidepresiv nebo antihistaminik), poraď se s lékařem o možnosti snížit dávku nebo najít náhradní léky, které na vlhkost pochvy tolik nedoléhají.
| Příčina | Procento výskytu u žen po menopauze |
|---|---|
| Hormonální změny (menopauza) | cca 50 % |
| Léky (antidepresiva, antihistaminika) | 20-25 % |
| Chronický stres | cca 15 % |
| Infekce nebo záněty | 13-17 % |
Lepší je se obrátit na gynekologa i v případě, že si nejsi jistá příčinou, nebo je ti situace nepříjemná delší dobu. Dobrý lékař je na podobné dotazy zvyklý a pomůže najít řešení na míru.