Jak přírodně zastavit průjem: přirozené metody, které skutečně fungují

Průjem je něco, co se stane každému. Může přijít po špatně uvařené jídelníček, po cestě, po stresu nebo prostě tak. A když ho máte, nechcete hned běžet do lékárny. Chcete vědět, jak ho zastavit přírodně - bez chemických léků, bez nevolnosti, bez toho, aby vás to znovu zasáhlo za pár dní.

Co vlastně průjem je?

Průjem není nemoc. Je to váš tělo, jak se snaží vyčistit trávicí trakt. Když se do vašeho těla dostanou škodlivé bakterie, viry nebo nevhodné potraviny, vaše střeva reagují zvýšeným pohybem a větším množstvím tekutin. Výsledek? Časté, řídké stolice - často s křečemi a pocitem nevolnosti.

Problém není v samotném průjmu, ale v tom, co s ním děláte. Mnoho lidí hned běží za léky, které ho zastaví. Ale když ho zastavíte příliš rychle, tělo nemá šanci vypláchnout ty škodlivé mikroorganismy. A pak se vrátí - silnější.

První krok: hydratace, hydratace, hydratace

Největší nebezpečí průjmu není samotná stolice. Je to dehydratace. Při každé stolici ztrácíte vodu, soli a elektrolyty. Bez nich se začnete cítit slabě, závratně, možná i zmatečně.

Nejlepší způsob, jak to zastavit? Pít. Ale ne jen vodu. Voda sama o sobě nevrátí ty ztracené soli. Potřebujete roztok, který obsahuje sodík, draslík a glukózu. A to přirozeně - bez chemických prášků.

Udělejte si domácí elektrolytový nápoj: do jednoho litru čisté vody přidejte 6 lžiček cukru, 1/2 lžičky soli a šťávu z půl citronu. Pijte malými plácnutími každých 15-20 minut. Pokud máte k dispozici kokosovou vodu, je to dokonalá volba - přirozeně bohatá na draslík a přirozené elektrolyty.

Nežijte na vodě. Pijte i čaj z kmínku nebo z jablek. Ty pomáhají uklidnit střevo a zároveň dodávají tekutiny.

Probiotika: vaše tichá záchrana

Probiotika nejsou novinka. Lidé je používali dlouho předtím, než se objevily lékárny. Jsou to živé mikroorganismy - především bakterie - které pomáhají obnovit rovnováhu ve vašem střevě.

Při průjmu se vaše přirozené střevní bakterie vymývají. A když je tam málo, škodlivé bakterie mají volnou cestu. Probiotika je nahrazují - a pomáhají tělu se uzdravit.

Nejúčinnější kmeny pro průjem jsou:

• Lactobacillus rhamnosus GG - dokázal zkrátit trvání průjmu u dětí o 2 dny v klinických studiích
• Saccharomyces boulardii - kvasinka, která nejen pomáhá zastavit průjem, ale i brání opakování
• Bifidobacterium lactis - podporuje trávení a snižuje zánět ve střevech

Probiotika najdete v jogurtu s aktivními kulturami, kefíru, kimchi, sauerkrautu nebo v přírodních doplňcích. Pokud volíte doplněk, vyhledejte ty s alespoň 10 miliardami CFU (kolonie tvořících jednotek) a obsahující tyto kmeny. Užívejte je ihned, jak průjem začne - a pokračujte 2-3 dny po zastavení příznaků.

Co jíst, když máte průjem

Největší chyba? Hlady. Nebo naopak - jíst všechno, co máte pod rukou. Průjem vás nezabije, ale špatná strava ho může zhoršit.

Prvních 12-24 hodin se držte jídel, která jsou snadno stravitelná. Tady je seznam, který funguje:

• Banány - bohaté na draslík a pectin, který pomáhá zpevnit stolici
• Rýže - bílá rýže je ideální, protože obsahuje málo vlákniny a nezatěžuje střevo
• Chléb z bílé mouky - ne celozrnný, ten může zhoršit průjem
• Jablka - vařená nebo pečená, bez kůry. Obsahují pectin, který působí jako přirozený „zpevňovač“
• Mrkev - vařená, bez koření. Dává tělu minerály a pomáhá obnovit střevní sliznici

Takzvaná BRAT diet (Bananas, Rice, Applesauce, Toast) není jen stará báseň. Je to vědecky podložený přístup, který funguje. Nezapomeňte na to, že to není dlouhodobá strava. Po 2 dnech začněte pomalu přidávat jiné potraviny.

Co vynechat

Některé potraviny jsou jako přidání oleje do ohně. Pokud máte průjem, vynechejte:

• Mléko a mléčné výrobky - mnoho lidí dočasně ztrácí schopnost trávit laktózu
• Sladkosti a umělé sladidla - sorbitol, xylitol, fruktóza - všechny to zhoršují
• Tučné a smažené potraviny - způsobují rychlejší pohyb střev
• Kofein a alkohol - zhoršují dehydrataci
• Ostré koření a příliš velké množství vlákniny - zatěžují střevo, které už je na hraně

Nejhorší chyba? Přemýšlet, že „musím jíst, abych nezůstal hladový“. Ne. Vaše tělo potřebuje klid. Nejde o to, kolik jíte. Jde o to, co jíte.

Přírodní byliny, které skutečně pomáhají

Některé byliny jsou jako přírodní lékárna. A nejsou jen „příběhy babiček“.

Kmín - jedna z nejstarších bylin pro trávení. Obsahuje látky, které uklidňují hladkou svalovinu střev. Pijte čaj z kmínových semen - 1 lžička na šálek horké vody, nechte 10 minut odstát.

Řepa - ne jen zelenina. Její šťáva obsahuje přirozené látky, které pomáhají obnovit střevní sliznici. Vypijte 100 ml čerstvé řepové šťávy denně - bez cukru, bez nápojů.

Černý čaj - ano, černý čaj. Obsahuje tanniny, které mají astringentní účinek. Znamená to, že pomáhají zpevnit stolici. Pijte bez cukru a mléka, 2-3 šálky denně.

Česnek - má přirozené antibakteriální účinky. Pokud máte průjem z infekce, může pomoci. Nejde o to, ho jíst jako klobásu. Stačí 1-2 drobné zuby denně, syrové nebo lehce rozdrcené.

Když to nejde a když jít k lékaři

Ne všechny průjmy jsou stejné. Většina zmizí za 1-3 dny. Ale když to trvá déle, nebo se objeví další příznaky, je čas se otočit k odborníkovi.

Navštívejte lékaře, pokud:

• Průjem trvá déle než 5 dní
• Máte krev ve stolici
• Máte vysokou teplotu nad 38 °C
• Nejste schopni pít nebo udržet tekutiny
• Se vám závratě, zmatek nebo zrychlený tep zhoršují

Tyto příznaky mohou znamenat vážnější infekci, jako je salmonella, E. coli nebo Clostridioides difficile. V takovém případě přírodní metody nestačí. Ale i pak - po léčbě léky se vraťte k probiotikům a přirozené výživě. Zabráníte, aby se průjem vrátil.

Co dělat po průjmu

Když se průjem zastaví, nevraťte se hned k pizzě a pivu. Vaše střevo je stále citlivé. Pokračujte ještě 2-3 dny v lehké stravě. A důležité: pokračujte v užívání probiotik. Nejen proto, že pomáhají. Ale proto, že zabráníte, aby se škodlivé bakterie vrátily.

Podporujte své střevo i dlouhodobě. Jezte více fermentovaných potravin. Pijte kefír. Jedte kimchi. Vyhněte se příliš zpracovaným potravinám. Střevo je jako zahrada. A když ji neobhospodařujete, začne růst plevel.