Jak se správně starat o pleť: průvodce pro zdravou a lesklou pokožku

Stačí jedna zima, příliš mnoho slunce nebo špatný spánek - a vaše pleť to hned pocítí. Vypadá unaveně, je suchá, nebo naopak mastná a s vyrážkami. Nejde o to, že máte špatnou genetiku. Většina problémů s pokožkou vzniká z jednoduchých chyb v denní péči. A to je dobře, protože to znamená, že to můžete opravit.

Co vlastně potřebuje vaše pleť?

Pokožka není jen „obal“. Je to váš největší orgán, který dělá tři věci: chrání tělo před škodlivinami, reguluje teplotu a přivádí vlhkost dovnitř. Aby to dělala dobře, potřebuje tři základní věci: čistotu, hydrataci a ochranu.

Nikdy nezapomeňte: nejlepší produkt na světě nepomůže, když vaše pleť není čistá. Nebo když ji příliš často exfoliujete. Nebo když ji nechráníte před sluncem. To všechno je častá chyba.

Denní rutina: ráno a večer

Nemusíte mít deset kroků. Stačí pět správných. A děláte je každý den - ráno i večer.

Večer:

1. Odstranění makupu a nečistot - použijte olejový nebo balsamový čistič. Nečistoty, šmouhy a sluneční krém se neodstraňují jen vodou. Pokud máte akné nebo mastnou pleť, vyberte produkt s kyselinou salicylovou - pomáhá čistit póry zevnitř.
2. Čištění - použijte jemný gel nebo mléko. Nepoužívejte mýdlo z koupelny. Běžné mýdlo má vysoké pH, které ničí přirozenou bariéru pokožky. Hledáte složky jako glycerin, pantenol nebo kyselina hyaluronová.
3. Éter - pokud máte zvýšené póry, černé tečky nebo nepravidelnou texturu, použijte tonik s kyselinou glykolovou nebo laktovou. Nezapomeňte: ne každý den. Dva až třikrát týdně stačí. Příliš často = podráždění.
4. Hydratace - aplikujte sérum s kyselinou hyaluronovou. Potom krém s ceramidy nebo squalanem. Tyto složky opravují bariéru pokožky. Pokud máte suchou pleť, vyberte hustší krém. Pokud máte mastnou, zvolte lehký gel.

Ráno:

1. Čištění - pouze vodou nebo jemný čistič. Vaše pleť se během noci neznečistí tak moc. Není potřeba ji „vyčistit“ jako večer.
2. Sérum - voda s vitamínem C je nejlepší volba. Zabraňuje oxidaci, osvěžuje barvu pokožky a podporuje tvorbu kolagenu. Pokud máte citlivou pleť, vyberte stabilní formu - jako ascorbyl glukosid.
3. Hydratace - stejný krém jako večer, nebo lehčí verzi. Pokud máte mastnou pleť, můžete přeskočit krém a použít jen sérum.
4. Sluneční krém - tohle je nejdůležitější krok. Každý den. I když je oblačno. I když sedíte v kanceláři. UV záření prochází sklem a způsobuje předčasný stárnutí, skvrny a dokonce rakovinu kůže. Používejte minimálně SPF 30. A znovu aplikujte, pokud jste venku déle než 2 hodiny.

Co se nesmí dělat

Je to jednoduché: co děláte, co vás baví, ale vaše pleť to nevydrží.

• Nepoužívejte tření - nečistoty neodstraníte tím, že si třete tvář jako když čistíte nádobí. Používejte jemné pohyby prsty. Nebo jemnou houbičku.
• Nepřeháníte s exfoliací - 2-3x týdně je dost. Každý den = poškozená bariéra = citlivost, červenání, sucho.
• Nepoužívejte alkohol nebo mentol - v tonikách, čistících gelích, „čistících“ maskách. Způsobují podráždění a sucho, i když na začátku působí „čistě“.
• Nepřeháníte s „čistými“ produkty - „bez parfémů“ neznamená „bez chemie“. Mnoho „přírodních“ produktů obsahuje esenciální oleje, které jsou pro pleť horší než parfém.
• Nepřeháníte s domácími recepty - citron, cukr, med - to všechno může být škodlivé. Citron je kyselý a ničí bariéru. Cukr má hrubé částice, které způsobují mikrotrhliny. Med je skvělý, ale pouze jako maska 1x týdně.

Co opravdu pomáhá - věda za tím

Nejde jen o „přírodní“ nebo „luxusní“ produkty. Jde o složky, které věda potvrdila.

Kyselina hyaluronová - dokáže vázat až 1000krát svou hmotnost vody. Používejte ji ve formě séra, ne krému. Krém jen zapečetí vlhkost, ale sérum ji do pokožky vnesou.

Ceramidy - jsou jako „lepidlo“ mezi buňkami pokožky. Když je pokožka suchá, ceramidy chybí. Produkty s ceramidy 1, 3 a 6 jsou nejúčinnější. Najdete je v křemíkových krémech nebo v produktech pro citlivou pleť.

Vitamin C - nejúčinnější forma je L-ascorbic acid. Koncentrace 10-20 % je ideální. Zabraňuje tmavým skvrnám a zlepšuje jas pokožky. Používejte ho ráno, před slunečním krémem.

Retinoidy - jediná složka, která způsobuje novou tvorbu kolagenu. Začněte s nejnižší koncentrací (0,025 %). Používejte 2x týdně večer. Nejprve se může pleť přizpůsobovat - může být suchá nebo červená. To je normální. Po 6-8 týdnech začne pokožka vypadat hladceji, jasněji, s menšími póry.

Co dělat, když pokožka reaguje špatně

Když se objeví červenání, svědění nebo vyrážky - nezvyšujte dávky. Nezkoušejte nové produkty. Nečistěte více.

Postupujte takto:

1. Zastavte všechny nové produkty.
2. Používejte jen vodu a jemný čistič bez parfémů.
3. Používejte krém s ceramidy a panthenolem.
4. Neřešte problémy - nechávejte pleť odpočívat 3-5 dní.
5. Potom začněte pomalu vracet jednu složku najednou. Například nejprve jen sérum s kyselinou hyaluronovou. Až to vydrží, přidejte krém.

Pokud po týdnu nic nezmizí, obraťte se na dermatologa. Ne každá vyrážka je „přírodní reakce“. Někdy to je alergie, ekzém nebo akné, která potřebuje léčbu.

Co je důležité i mimo krémy

Pokožka není jen o tom, co na ni nanesete. Je to o tom, co jí dáte zevnitř.

• Spánek - během spánku se pokožka obnovuje. Pokud spíte méně než 6 hodin denně, vaše pleť to ví. Nejen že vypadá unaveně - i obnovování kolagenu se zpomalí.
• Voda - 1,5-2 litry denně. Nejsou to „poháry“. Je to celková tekutina - voda, čaj, polévky, ovoce. Pokud máte suchou pleť, většina lidí nepije dost.
• Strava - cukr a zpracované potraviny způsobují zánět. Zánět = akné, červenání, rychlejší stárnutí. Jezte více zeleniny, ořechů, ryb, ovoce. Omega-3 mastné kyseliny (v losose, lněném semínku) pomáhají udržet bariéru pokožky.
• Stres - když jste stresovaní, tělo vydává kortizol. Ten zvyšuje výrobu oleje, zhoršuje akné a zpomaluje hojení. Řešte stres - procházky, meditace, hudební poslech. To není „marná činnost“. Je to lék pro pleť.

Když se chcete rozhodnout pro produkt

Nepřečtěte si recenze na Instagramu. Přečtěte si složky.

Podívejte se na seznam ingrediencí. Prvních 5-7 je to, co je v produktu nejvíc. Pokud tam vidíte vodu, glycerin, kyselinu hyaluronovou, ceramidy - to je dobré. Pokud tam vidíte alkohol, parfém, mentol, eukalyptus - to je zlé.

Nejde o cenu. Nejde o značku. Jde o to, co je v ní. Některé levné produkty z farmacie jsou lepší než luxusní z parfumerie.

Testujte na malé ploše - za uchem nebo na čelisti. Po 3 dnech. Pokud nevidíte reakci, můžete použít na tvář.

Co se mění v 30, 40 a 50+

Pokožka se mění. A vaše rutina musí přizpůsobit.

• Ve 30 - začíná klesat výroba kolagenu. Začněte s retinoidy a vitamínem C.
• Ve 40 - pleť je tenčí a sušší. Přidejte krém s ceramidy a těžší hydrataci. Retinoidy můžete zvýšit na 0,05 %.
• Ve 50+ - výroba oleje klesá. Používejte olejové sérum (např. s squalanem) před krémem. Nezapomeňte na sluneční krém. Největší riziko skvrn a rakoviny kůže je právě v této věkové skupině.

Není pozdě začít. Ani v 60. Pokožka se vždycky může zlepšit - pokud ji nezabíjíte nevhodnými produkty a nezapomínáte na ochranu.