Doplňky stravy na klouby – co si opravdu vybrat a proč

Bolí vás klouby nebo chcete jejich zdraví jednoduše podpořit? Doplňky stravy pro klouby mohou být fajn pomocník, ale co vybrat mezi tím vším, co je na trhu? Pojďme to rozplést jednoduše a přímo.

Jaké látky kloubům nejvíc prospívají?

Nejčastěji se mluví o kolagenu, hlavní stavební bílkovině pojivových tkání včetně chrupavek. Ve studii z roku 2020 vědci potvrdili, že suplementace hydrolyzovaným kolagenem může pomoci zlepšit pohyblivost a snížit bolest kloubů.

Dále si klouby užijí glukosamin a chondroitin, které pomáhají udržet kloubní chrupavku pružnou a zdravou. Pomoci může i MSM (methylsulfonylmethan), který má protizánětlivé účinky.

Jak správně vybrat doplněk a kdy ho užívat?

Kvalita je základ. Vyberte si doplněk s jasným složením a dostatečným množstvím účinných látek. Mořský kolagen má lepší vstřebatelnost než ten z hovězí kůže, ale konečný efekt dělá i pravidelnost užívání.

Nezapomeňte, že doplňky stravy nejsou zázrak přes noc. Užívat je ideálně několik týdnů až měsíců, a to pravidelně, abyste pocítili zlepšení. A k tomu nezapomeňte na vhodnou stravu bohatou na vitamín C, který pomáhá tvorbě kolagenu v těle.

Pokud vás trápí bolest nebo zánět, přírodní doplňky vám mohou hodně pomoci, ale nezanedbávejte preventivní opatření – pravidelný pohyb, správnou váhu a vyvážený jídelníček.

Máte už zkušenost s nějakým doplňkem na klouby? Sdílejte, co vám pomohlo nejvíc!