Imunita a jak ji nepodcenit

Imunita je vaše obrana proti nemocem – a není to žádná magie, ale soubor jednoduchých kroků, jak tělo připravit na boj s viry i bakteriemi. Začít můžete u běžných věcí, třeba co jíte, jak spíte a jak pečujete o své tělo. Nedržte se zbytečných mýtů, ale zkuste přijmout pár praktických návyků, které skutečně fungují.

Víte třeba, že správná strava má na imunitu obrovský vliv? Jíte-li pravidelně zeleninu, ovoce, kvalitní bílkoviny nebo potraviny bohaté na kolagen a vitamíny skupiny B, vaše tělo má lepší šanci se bránit. A naopak vyradit z jídelníčku těžké, tučné a průmyslově zpracované potraviny, které imunitu oslabují. Navíc když k jídlu přidáte probiotika, podpoříte zdraví svých střev, což je jedno z center imunity.

Probiotika – malí pomocníci ve velké hře

Střevní mikrobiom je pevnou základnou odolnosti vůči nemocem, a proto není jedno, kdy a jak probiotika užíváte. Nejlepší je brát je pravidelně, nejčastěji na lačný žaludek, aby bakterie měly šanci se usadit a začít pomáhat. A nebude to hned, první výsledky můžete cítit po několika týdnech. Nezapomínejte, že probiotika nejsou všemocná, ale dobrým způsobem, jak své tělo podpořit v přirozené obraně.

Další tipy, jak imunitu nepodceňovat

Mít zdravou pleť a hydratovanou kůži není jen o krémech – dobře se staráte o svou obranu, když se vyhnete nadměrnému stresu a dostatečně spíte. Přidejte pohyb na čerstvém vzduchu, a pokud to jde, vyhněte se zbytečným infekcím. Někdy to znamená prostě si obléct něco teplejšího nebo vyhnout se velkému shromáždění, když víte, že okolo vás řádí rýma či chřipka.

Imunita není záležitost jednoho dne, ale pravidelných kroků. A vy sama nejlépe víte, co vašemu tělu svědčí – zkuste tedy tyto tipy začlenit do svého života. Uvidíte, že když se zaměříte nejen na to, co jíte, ale i na to, jak pečujete o sebe, vaše obrana bude silnější.