Kloubní zdraví: Co opravdu funguje pro pevné a bezbolestné klouby

Bolest kloubů není nic příjemného a hodně lidí s ní bojuje víc, než by chtělo. Jak ale kloubům pomoct? Základ je v tom, co jíte, jak se hýbete a jakou péči jim dopřejete. V dnešním článku se podíváme na reálné tipy, které vám mohou ulevit a podpořit zdraví kloubů.

Hned na začátek – ne všechny doplňky a zázračné přípravky fungují stejně. Nejlepší cestou je správná výživa bohatá na látky, které klouby skutečně potřebují. Kromě kolagenu, který je stavebním kamenem kloubní chrupavky, jsou to také omega-3 mastné kyseliny, vitaminy C a D, a minerály jako je hořčík a vápník. Zařaďte do jídelníčku ryby, ořechy, zelenou listovou zeleninu a ještě si nezapomeňte dopřát ovoce s vysokým obsahem antioxidantů – třeba borůvky nebo kiwi.

Kolagen na klouby: Který vybrat a proč

Kolagen je na klouby jasný favorit, ale pozor, není kolagen jako kolagen. Na klouby je ideální hydrolyzovaný kolagen typu II, který se dobře vstřebává a opravdu pomáhá regenerovat chrupavku. Mořský kolagen má navíc snadnější vstřebatelnost, ale vždy volte jen ověřené značky s čistým složením. S pravidelným užíváním můžete začít pozorovat úlevu během několika týdnů, ale trpělivost je důležitá – klouby regenerují pomalu.

Co dělat, když bolí klouby

Když vás klouby bolí, první pomoc spočívá v odpovídající péči – odpočinek ale bez úplného vyřazení pohybu, který klouby posílí. Vyhněte se přetěžování a zkuste fyzioterapii nebo pravidelné mírné cvičení jako je plavání či jóga. Mezi potravinami, které ulevují od zánětu patří například kurkuma nebo zázvor, a hodí se doplňky stravy s obsahem glukosaminu a chondroitinu. Některé studie potvrzují, že správná kombinace může podpořit mobilitu a snížit zánět.

Kloubní zdraví není jednorázovka – jde o dlouhodobou péči. Přidejte k tomu správnou výživu, dostatek pohybu a vhodné doplňky a vaše klouby vám poděkují. Nezapomeňte také pravidelně kontrolovat svou váhu, protože kila navíc klouby výrazně zatěžují. Při dlouhodobých potížích se však vždy vyplatí poradit se s odborníkem. Klouby si zaslouží tu nejlepší péči, aby vám sloužily bez bolesti co nejdéle.