Kolagen na šlachy: co pomáhá, jak funguje a co o tom víme

When you hear kolagen na šlachy, je to přirozený protein, který tvoří základ šlach, kloubů a vazů a pomáhá jim zůstat pevné a pružné. Also known as kolagen typu I, it is the main structural protein your body uses to repair and maintain connective tissues under stress. Když cvičíte, běháte nebo se jen bavíte sportem, vaše šlachy trpí. Nejsou to svaly – ty se rychle obnoví. Šlachy jsou pomalejší. A když je přetěžujete, můžou se začít ztenčovat, ztrácet pružnost a bolet. Kolagen není zázrak, ale je jedna z mála látek, které věda skutečně spojuje s jejich obnovou.

Nejde jen o to, že kolagen pomáhá na klouby – to už znáte. Ale regenerace šlach, je proces, který vyžaduje čas, správné živiny a podporu zvenčí. Pokud máte bolesti v patě, v koleni nebo v rameni, které nechcete jen překrýt náplastí, tak kolagen může být klíč. Ne každý doplněk je stejný. Nejúčinnější jsou ty s mořským kolagenem, je to typ kolagenu, který tělo lépe využívá než hovězí nebo prasečí. A nezapomeňte: kolagen s vitamínem C funguje lépe. Vitamín C je jako spoušť – bez něj se kolagen v těle nezapojí do oprav.

Co se děje v těle, když začnete užívat kolagen na šlachy? V prvních týdnech si možná nevšimnete změny. Ale po 8–12 týdnech mnoho lidí říká, že mají méně bolesti při chůzi, lepší pohyblivost a menší zatěžování po tréninku. Není to magic, ale je to věda. Studie ukazují, že lidé, kteří užívali kolagen před cvičením, měli lepší regeneraci šlach a méně zánětů. A nezapomeňte: pokud máte problémy s šlachami, není to jen o doplňcích. Potřebujete i pohyb – ale ten správný. Příliš intenzivní trénink nebo špatná technika je častější příčina než nedostatek kolagenu.

Ve vašich článcích najdete vše, co potřebujete: od toho, kolagen na šlachy opravdu funguje, až po to, jak ho vybrat, jak ho užívat a co s ním kombinovat. Zjistíte, proč některé doplňky stojí dvakrát tolik a neřeší nic, jak se liší kolagen z rybí kůže od prášku z hovězího kostí a proč některé produkty mají přidaný hyaluronan, který není potřeba. Najdete i články o tom, jak podpořit obnovu šlach přirozeně – skrze stravu, cvičení a odpočinek. To vše je napsané jednoduše, bez přehnaného odborného žargonu. Jen to, co funguje v praxi.