Mikrobiom: Co to je a proč by vám neměl být lhostejný
Mikrobiom zní jako něco složitého, ale fakt je, že jde o soubor mikroorganismů, kteří žijí ve vašem těle, hlavně ve střevech, kůži a dalších částech. Tyhle malé potvory ovlivňují mnohem víc, než si často uvědomujeme – od trávení přes imunitu až po náladu. Chcete být zdravější a cítit se lépe? Pak péče o mikrobiom by měla být na vašem radaru.
Nejde jen o to, jíst jogurt s živými kulturami, i když probiotika jsou fajn pomocníci. Roli hraje celková výživa, životní styl a péče o pokožku. Například správně zvolená kosmetika může podpořit kožní mikrobiom a zabránit zbytečným podrážděním nebo problémům s pletí. Co se naopak nedělá? Vyhýbat se zbytečné chemii a přehnané hygieně, protože mikroorganismy potřebují rovnováhu, ne likvidaci.
Jak probiotika a prebiotika pomáhají mikrobiomu
Probiotika jsou živé bakterie, které přidáváme do těla třeba ve formě doplňků nebo fermentovaných potravin. Ale pozor, abyste z nich měli opravdu užitek, musíte je brát správně a v pravý čas, nejlépe podle doporučení odborníků. Prebiotika zase jsou vlákniny, které tyto bakterie živí a pomáhají jim přežít a rozmnožovat se. Bez prebiotik je totiž prospěšný mikrobiom jako zahrada bez vody.
Ve skutečnosti mnoho lidí dělá chybu v tom, kdy probiotika užívat, nebo sáhnou po nevhodném produktu. Na dobrou funkci mikrobiomu má vliv i váš jídelníček – zkuste do něj přidat víc čerstvé zeleniny, ovoce, celozrnných produktů a fermentovaných potravin jako kysané zelí nebo kefír.
Mikrobiom a zdravá pokožka
Kůže je první linií obrany a mikrobiom na ní hraje klíčovou roli. Pokud je pokožka dobře vyvážená a zdravá, méně trpí na vyrážky, akné nebo suchost. Používejte šetrnou kosmetiku bez zbytečných agresivních složek a dopřávejte pleti pravidelnou hydrataci. Naštěstí existují i speciální přípravky s probiotiky nebo prebiotiky, které pomáhají obnovit rovnováhu na povrchu kůže. To je obzvlášť důležité, pokud trpíte nějakými kožními problémy.
Celkově si mikrobiom zaslouží pozornost, protože dělá hodně práce v pozadí a ovlivňuje, jak se cítíme a jak naše tělo funguje. Několik jednoduchých kroků do vaší denní rutiny dokáže udělat obrovský rozdíl. Tak proč to nevyzkoušet a nezlepšit své zdraví s podporou mikrobiomu?