Rady proti kocovině: Jak se vyhnout nepříjemným následkům alkoholu

Znáte ten pocit, když ráno po večírku vstáváte s nepříjemnou bolestí hlavy, suchem v ústech a nechutenstvím? Kocovina může pořádně znepříjemnit den. Ale nemusí to tak být vždycky! Existuje několik jednoduchých a účinných rad, jak kocovině předejít nebo ji alespoň zmírnit, pokud už se objeví. Podíváme se na ně a zároveň si vyjasníme, proč některé fígle opravdu fungují.

Jak předcházet kocovině

Při pití alkoholu je klíčové nepřehnat to – nejjednodušší a nejúčinnější rada. Ale pokud si chcete večer pořádně užít, zkuste dodržovat pár kroků. Pravidelně během večera pijte vodu. Alkohol totiž dehydratuje tělo, a právě odvodnění stojí za většinou nepříjemných příznaků kocoviny. Když budete doplňovat tekutiny, hlavně čistou vodu, hodně pomůžete.

Další důležitá věc je jídlo. Nikdy nepijte na lačno! Potraviny s tuky a bílkovinami zpomalí vstřebávání alkoholu a tím uleví vašemu organismu. Lehké občerstvení před a během pití je skvělý pomocník. Zároveň se vyhněte příliš sladkým nebo syceným nápojům – ty mohou kocovinu zhoršit.

Jak zmírnit kocovinu, když už přijde

Pokud už se vám kocovina rozjela, nepanikařte. První krok je zase voda – nezapomeňte na hydrataci, i když se vám nechce. Pomůže také lehká snídaně, ideálně s obsahem sacharidů a trochou bílkovin. Banány jsou například skvělým zdrojem draslíku, který tělo během pití alkoholu vyplavuje.

Bolest hlavy zvládnete uklidnit běžnými léky, ale dejte si pozor na kombinace s alkoholem. Kofein v čaji a kávě může pomoci špatné náladě, ale neřeší odvodnění, proto ho nepřehánějte. A odpočívejte – žádné velké fyzické výkony, spánek je to, co vaše tělo opravdu potřebuje na regeneraci.

Pokud často pijete alkohol a trápí vás kocovina, zkuste i doplňky stravy s vitamíny skupiny B, hořčíkem nebo antioxidanty, které podporují regeneraci organismu. Není to zázrak, ale určitě může být podpora na místě.

Takže kdykoliv se chystáte dát si pár skleniček, myslete na tyto jednoduché rady. Vaše tělo vám ráno určitě poděkuje a vy si nepříjemné příznaky kocoviny ušetříte. A pokud kocovina stejně přijde, teď už víte, co dělat, abyste ji zvládli s co nejmenšími obtížemi.