Vitamíny na vlasy: Jak podpořit růst a zdraví vlasů
Vlasům nejvíc prospívají konkrétní vitamíny, které podporují jejich růst, pevnost i lesk. Nejčastěji se mluví o vitamínu B (zejména B7 neboli biotin), vitamínu D, C a E. Tyhle vitamíny vlasové folikuly vyživují a pomáhají proti vypadávání vlasů. Nedostatek těchto látek se na vlasech obvykle projevuje lámavostí, suchostí a úbytkem hustoty.
Pokud trpíte oslabenými vlasy, není špatné zařadit do jídelníčku potraviny bohaté na tyto vitamíny – například ořechy, semínka, ryby, vejce a zelenou zeleninu. Nicméně, někdy je vhodné sáhnout i po doplňcích stravy, aby tělo dostalo vše potřebné v dostatečné koncentraci.
Jak vybrat správné vitamíny na vlasy?
Pozorujte složení přípravku. Vyplatí se vybírat produkty určené přímo na vlasy, které obsahují ideálně komplex vitamínů skupiny B (zejména biotin), dále vitamín D a antioxidanty jako vitamín C a E. Samotný biotin je často doporučován pro jeho schopnost zlepšovat pevnost vlasů a nehtů.
Nikdy ale nepřehlížejte kvalitu doplňků – hledejte výrobky s ověřeným původem a bez zbytečných plniv. A pokud máte pochybnosti, konzultujte užívání vitamínů s lékařem nebo odborníkem na výživu, obzvlášť pokud užíváte léky nebo máte zdravotní potíže.
Kdy a jak vitamíny na vlasy užívat, aby měly smysl?
Důležité je pravidelné a dostatečně dlouhé užívání. Vlasy rostou pomalu, a proto změnu vidíte až po několika týdnech nebo měsících. Nejlepší je užívat vitamíny s jídlem, aby se lépe vstřebávaly. Denní dávka by měla odpovídat doporučenému množství na obalu – víc neznamená vždy lépe.
Kromě vitamínů nezapomínejte na zdravý životní styl – dostatek spánku, pitný režim a vyhýbání se stresu zásadně pomůže kvalitě vlasů i pokožky hlavy. V kombinaci s péčí jako šetrné mytí a pravidelná hydratace vlasů je to cesta k viditelně lepším výsledkům.
Vitamíny jsou tedy skvělou podporou pro vaše vlasy, ale úspěch závisí i na celkové péči a správných návycích. Chcete-li mít hustší, lesklejší a pevnější vlasy, začněte u sebe a vyberte si produkty šité na míru vašim potřebám.