Výhody kolagenu: Jak kolagen podpoří tvoji kůži, klouby i vlasy

Kolagen je prostě základ, pokud chceš mít pevnou kůži, zdravé klouby a krásné vlasy. Zní to jako z reklam, ale je to fakt. Tohle bílkovina tvoří až třetinu všech proteinů v těle a její hladina s věkem klesá. Proto je dobré si pomoci, aby tělo mělo dostatek kolagenu.

Možná už jsi slyšel o různých druzích kolagenu. To není náhoda. Například kolagen typu I a III najdeš hlavně v kůži, zatímco typ II je nejlepší pro klouby. Proto je dobré vědět, co přesně potřebuješ, aby jsi sáhl po tom správném doplňku nebo potravině.

Co kolagen v těle dělá a proč se o něj starat?

Kolagen je vlastně taková stavební hmota. Pomáhá udržovat pružnost a pevnost pokožky – to je důvod, proč s jeho úbytkem začiná pleť ztrácet pružnost a objevují se vrásky. Stejně tak drží pohromadě klouby a šlachy, díky čemuž jsme pohybliví a bez bolesti. A tady vstupuje do hry i mořský kolagen, který je velmi populární, protože se snadno vstřebává a obsahuje vyšší množství pro tělo důležitých aminokyselin.

Kdy je tedy nejlepší kolagen začít doplňovat? Už kolem 25 let se začíná kolagenová produkce snižovat, ale hlavně lidé, co často cvičí, mají problémy s klouby nebo chtějí udržet mladistvý vzhled, by měli věnovat pozornost jeho pravidelnému příjmu. Skvělým zdrojem jsou nejen doplňky stravy, ale i potraviny bohaté na kolagen, například vývary z kostí, ryby nebo želatina.

Jak poznat kvalitní kolagen a využít jeho sílu?

Ne každý kolagen je stejný. Zaměř se na hydrolyzovaný kolagen, který je rozložený na menší částice, a tedy pro tělo snadno vstřebatelný. Ideálně ze spolehlivých zdrojů, třeba z mořských ryb nebo hovězího. Dobré je také sledovat, jestli produkt obsahuje vitamín C, který podporuje přeměnu kolagenu v těle.

Pokud chceš vidět výsledky, stačí kolagen užívat pravidelně a doplnit ho o zdravý životní styl: dostatek pohybu, vyváženou stravu a dostatek spánku. Nepočítej ale s tím, že po prvním balení budeš mít hned viditelné změny. Tělo potřebuje čas, aby si kolagen správně nastavil a začal fungovat.

Chceš-li podpořit svou krásu a zdraví i ty, kolagen by neměl chybět ve tvém denním programu – ať už v jídle nebo jako doplněk. Znáš další tipy na jeho užívání nebo chceš poradit, který typ je pro tebe nejlepší? Neváhej se ozvat v DF Kosmetickém Studiu, rádi pomůžeme.