Výživa nehtů: Co opravdu pomáhá posílit nehty a proč to funguje

Trápí vás lámavé a štěpící se nehty? Nejste v tom sami – často to je signál, že nehty nedostávají potřebnou výživu. Nehty nejsou jen povrchová záležitost, jejich stav odráží to, co máme v těle. V tomto článku najdete jednoduché a praktické rady, jak nehtům dopřát přesně to, co potřebují, aby byly pevné a zdravé.

Co nehty opravdu potřebují?

Nehty jsou složené převážně z keratinu, bílkoviny, která potřebuje dostatek živin, aby správně rostla. Mezi klíčové látky, které podporují pevnost nehtů, patří biotin (vitamín B7), zinek, železo a vitamíny A a C. Když tyto živiny chybí, nehty se snadno lámou a praskají. Proto je potřeba přemýšlet nejen o krémech a olejích na nehty, ale hlavně o tom, co jíme.

Například zařaďte do jídelníčku vejce, ořechy, listovou zeleninu či ryby. To jsou přirozené zdroje biotinu a zinku. Pokud máte pocit, že je strava nevhodná, může pomoci i kvalitní multivitamín nebo speciální doplňky stravy zaměřené na zdraví nehtů.

Tipy pro každodenní péči o nehty

Samotná výživa nehtů uvnitř ale nestačí. Nehty také potřebují pravidelnou péči zvenku. Používejte olejíčky a hydratační krémy na nehtovou kůžičku, které jí dodají vláhu a zabrání praskání. Vyhněte se agresivním čistidlům na ruce a pokud často pracujete s vodou, noste ochranné rukavice. To nehtům prospěje a podpoří jejich regeneraci.

Také je dobré být opatrný při manikúře. Nepřebrušujte nehty příliš často, protože je to oslabuje. Raději dejte přednost křemům a olejům, které vyživí nehty a kůžičku. Pravidelná a trpělivá péče přinese výsledky – zdravé, silné a krásné nehty.

Jde o kombinaci zdravé stravy, vhodných doplňků a správné péče, která funguje nejlépe. Tak co, nejste zvědaví, jak změna přístupu k výživě nehtů změní i vaše ruce? Začněte pár jednoduchými kroky už dnes a brzy uvidíte rozdíl na vlastní nehty!