Klouby - vše, co potřebujete vědět pro jejich zdraví a pohyblivost

Zdravé klouby jsou základ pro bezproblémový pohyb a aktivní život. Bolesti nebo nepohodlí v kloubech ale potkají často hodně lidí, zvlášť s přibývajícím věkem. Co vám tedy pomůže klouby udržet ve formě a jak podpořit jejich regeneraci? Mrkneme na to, co opravdu funguje.

Proč je výživa kloubů tak důležitá?

Asi jste slyšeli o kolagenu, který je klíčový pro udržení pružnosti kloubních vazů a chrupavek. Ne každý kolagen je ale úplně stejnej – na klouby je nejlepší hydrolyzovaný kolagen typu II, který tělo dobře vstřebá. Kromě toho tělu prospívají také vitamíny C a D, které podporují tvorbu kolagenu a pevnost kostí.

Co jíst? Zkuste zařadit potraviny bohaté na kolagen, jako jsou vývary z kostí, ryby, kuřecí maso nebo želatina. Dále nesmí chybět ovoce a zelenina, které dodají antioxidanty a pomohou snižovat záněty. Například citrusy, červená paprika, brokolice či borůvky jsou skvělou volbou.

Tipy na doplňky a péči, které kloubům uleví

Kromě stravy může pomoct i výživový doplněk s kolagenem, případně glukosaminem a chondroitinem. Tyhle látky podporují obnovu kloubní chrupavky a zmírňují bolest. Pokud toužíte po mořském kolagenu, ten má tu výhodu, že je lehce vstřebatelný a zaslouží se i o hezčí pleť a pevnější nehty.

U kloubů nezapomínejte na pravidelný pohyb. Je lepší zvolit šetrné aktivity jako plavání, chůzi nebo jízdu na kole, které klouby nezatěžují, ale pomáhají jim zůstat pružné a silné. A co teplé obklady? Pomáhají při bolestech a uvolňují ztuhlé partie.

Vidíte, že o klouby nemusíte pečovat složitě. Stačí pár jednoduchých kroků ve stravě, péči a pohybu. Začnete-li teď, vaše klouby vám v budoucnu díky za každý krok bez bolesti i omezení.