Kolagen typu I: Co je to, kde ho najít a proč ho potřebuje vaše kůže a klouby
When working with kolagen typu I, nejrozšířenější forma kolagenu v lidském těle, která tvoří až 90 % všech kolagenových vláken. Also known as typ I kolagen, it je základem pro pevnost kůže, vlasů, nehtů, šlach a kostí. Je to ten, co vás drží pohromadě – když se vám kůže začne jemně vráskat, nehty lámou nebo klouby bolet, často je to právě kvůli nedostatku tohoto konkrétního typu kolagenu.
Kolagen typu I se liší od typu II, který se používá hlavně pro kloubní chrupavku. Typ I je ten, co se nachází v kůži, v kostech, ve vlasech a ve spojivových tkáních. Když ho máte dost, kůže je pevnější, nehty se nezlomí při prvním nárazu a vlasy vypadají hustěji. Nejde o zázrak, ale o základní stavební kámen – a mnoho lidí ho podceňuje. Věděli jste, že tělo začíná ztrácet až od 25. roku života až 1 % kolagenu ročně? To znamená, že když jste dnes 30, už jste ztratili pět procent toho, co vás drželo pohromadě v dětství.
Co je dobré na kolagen typu I? Nejvíc ho najdete v rybí kůži, v kostech a v šlachách – proto se v doplňcích často používá mořský kolagen. Výrobky z hovězího nebo prasátka taky obsahují typ I, ale mořský má menší molekuly, takže ho tělo lépe vstřebá. Nezapomeňte, že kolagen sám o sobě nestačí – potřebuje vitamín C, zinek a měď, aby ho tělo dokázalo využít. Bez nich to je jako když dáte cihly na zem a necháte je tam – nic se nesestaví.
Nejde jen o krásu. Kolagen typu I podporuje i zdraví kloubů, protože je součástí kostí a šlach. Když se vám klouby začnou hýbat nebo bolet, není to jen „starost“. Je to signál, že vaše tkáně potřebují podporu. A i když injekce kolagenu pomáhají u artrózy, nejlevnější a nejúčinnější způsob, jak ho dostat, je jídlo a doplňky. Ne všechny produkty jsou stejné – některé obsahují jen malé množství, jiné jsou příliš zpracované. Hledejte ty, které uvádějí přesný obsah kolagenu v gramech – a ne jen „obsahuje kolagen“.
V našich článcích najdete vše, co potřebujete vědět: od toho, kolagen typu I kde najít, přes to, jak ho správně užívat, až po to, jak ho doplnit přirozeně. Zjistíte, co obsahuje nejvíce kolagenu, jaké doplňky skutečně fungují, a proč některé „zázračné“ krémy jsou jen zbytečná nákupní hloupost. Také se dozvíte, jak se kolagen vztahuje k péči o vlasy, nehty a dokonce i k obnově střev – protože všechno je propojené. Nejde jen o to, co si koupíte. Ale o tom, co vaše tělo opravdu potřebuje.