Odolnost nehtů: jak je posílit a udržet zdravé

Chceš pevnější nehty bez lámání a třepení? Nejde o zázrak, ale o kombinaci správné péče, stravy a pár jednoduchých návyků. Tady najdeš konkrétní kroky, které můžeš použít hned dnes.

Rychlá péče doma

Začni pravidelnou, ale jemnou údržbou. Zkracuj nehty pravidelně pilníkem směrem jedním směrem — kroužení je pro tenkou destičku riziko. Nepoužívej kovové pilníky, raději sklo nebo jemný brusný pilník. Po pilování hned nanes výživný olej na nehtové lůžko a kůžičku; nejčastěji funguje mandlový nebo jojobový olej. Masáž zlepší prokrvení a podpoří růst.

Omez kontakt s vodou a agresivními čisticími prostředky. Pokud myješ nádobí nebo pracuješ s chemií, noste rukavice. Dlouhé namáčení a časté mytí bez ochrany ztenčuje nehty a zvyšuje lámavost.

Vyhýbej se nadměrnému používání gelových a akrylových nehtů. Když už je nosíš, dej nehtům pauzu a dopřej regenerační kúru s olejem a hydratačním balzámem. Při odstraňování laku nepoužívej aceton často — preferuj bezacetonové odlakovače nebo jemné metody.

Co jíst a jaké doplňky zvážit

Nehty rostou zevnitř. Základ je dostatek bílkovin (vejce, ryby, drůbež), železa (červené maso, špenát) a zinku (orechy, semínka). Biotin (vitamín B7) často pomáhá zlepšit kvalitu nehtů; lidé hlásí viditelné zlepšení po pár týdnech pravidelného užívání. Silica (křemík) a kolagenová podpora také bývají užitečné, zvlášť když kombinuješ doplněk se zdravou stravou.

Neztrať ze zřetele hydrataci — pitný režim ovlivní i nehty. Suché, lámavé nehty často znamenají nedostatek vody v těle.

Jednoduché testy pomohou poznat problém — pokud se nehty vrství nebo blednou, může to být známka nedostatku živin nebo plísně. Při častém lámání i změně barvy navštiv dermatologa nebo specialistu na nehty.

Malá pravidelnost přináší velký rozdíl: každý týden deset minut péče o nehty, ochrana rukou při práci a vyvážená strava — to stačí, aby se odolnost nehtů postupně zlepšila. Zkus to a sleduj změny za 4–8 týdnů.