Potraviny pro obnovu: co jíst, aby se tělo zotavilo a obnovilo

When your body needs a reset—after antibiotics, a tough workout, or just too much stress—potraviny pro obnovu, potraviny a látky, které podporují regeneraci tkání, střevní mikroflóru a kůži. Also known as regenerační výživa, they’re not magic pills, but the real building blocks your body uses to heal itself. Whether you’re recovering from illness, dealing with dry skin, or just want your hair and nails to stop breaking, what you eat matters more than you think.

One of the most powerful tools for healing is kolagen, přirozený protein, který tvoří základ kůže, šlach, kloubů a nehtů. Also known as bílkovina pro pokožku, it’s the glue that holds your body together. Kolagen typu I je klíč pro kůži a nehty, typu II pomáhá kloubům. A nejde jen o doplňky—rybí kůže, vývar z kostí nebo hovězí gelé jsou přirozené zdroje, které fungují lépe než mnohé dražší tablety. A když ho berete, nezapomeňte na vitamín C, látku, která umožňuje tělu kolagen vyrábět. Also known as antioxidační vitamín, without it, kolagen zůstává jen na papíře. Stejně tak probiotika, živé bakterie, které obnovují rovnováhu ve střevech. Also known as laktobacily, they’re not just for po antibiotic use—they help your immune system, reduce bloating, and even improve your skin from the inside out. Když máte špatné střevo, máte špatnou pleť. To není teorie, to je fakta.

Co tedy dělat? Nejdřív zastavte to, co škodí—sulfáty ve šamponu, cukr, alkohol, teplé vany. Pak začněte přidávat to, co pomáhá: zeleninu, ořechy, ryby, kvasnice, jogurt s živými kulturami. Nechte tělo pracovat. Nechte ho obnovovat. Nejde o to, co si koupíte v lékárně. Jde o to, co jíte. A když se tělo zotaví, uvidíte to na kůži, na nehtech, na vlasích. V tomto sbírce najdete přesně to, co potřebujete: jak vybrat správný kolagen, jak dlouho užívat probiotika, co dělat s poškozenými vlasy a jak se vyhnout chybám, které zpomalují obnovu. Všechno praktické. Všechno ověřené. Všechno bez flusu.