Prevence melanomu: jak se chránit a poznat varovné příznaky

Melanom může být nebezpečný, ale včasná prevence a kontrola zachrání život. Stačí pár praktických návyků, které snadno zařadíš do běžného dne. Tady jsou jasné a použitelné rady, ne obecné fráze.

Ochrana proti slunci – konkrétní pravidla

Nečekej na dovolenou u moře, chraň se pořád. Používej krém s SPF 30 nebo vyšším, který chrání proti UVA i UVB. Nanášej dostatečné množství: na obličej a krk počítej cca 1 čajovou lžičku, na trup a nohy více. Nezapomeň na uši, zátylek, rty a hřbety rukou.

Opakuj natření každé dvě hodiny a vždy po koupání nebo silném pocení. Hledáš rychlé řešení? Není. Reaplikace je klíč. Mezi 11. a 15. hodinou se vyhýbej přímému slunci, když to jde, zůstaň ve stínu. Noste klobouk s širokou krempou, sluneční brýle s UV filtrem a oblečení s UPF ochranou.

Vyhni se soláriím. Umělé UV záření zvyšuje riziko melanomu výrazně. To platí hlavně pro mladé lidi a pro ty, kdo mají mnoho znamének nebo světlou pleť.

Kontrola znamének a kdy jít k doktorovi

Kontroluj pokožku jednou měsíčně. Stůj před zrcadlem, projdi celé tělo s pomocí zrcadla nebo partnera. Foť znaménka jednou za čas, abys snadno poznal změny. Všímej si hlavně nových útvarů, krvácení, svědění nebo zvyšující se velikosti.

Použij jednoduché pravidlo ABCDE: Asymetrie (nerovný tvar), Border (nezřetelný okraj), Color (různá barva nebo více odstínů), Diameter (větší než 6 mm), Evolving (změna v čase). Pokud některé znaménko splňuje jednu z těchto bodů, objednej se k dermatologovi.

Máte-li v rodině melanom, mnoho pih nebo velmi světlou pokožku, považuj se za rizikového. U rizikových osob je vhodné odborné vyšetření jednou ročně nebo podle doporučení lékaře.

Další tipy: chraň děti – popálení v dětství zvyšuje riziko. Některé léky zvyšují citlivost na slunce (např. některá antibiotika nebo retinoidy) – čti příbalový leták a prober to s lékařem. Pokud si nejsi jistý, nečekej: lepší je zkontrolovat znaménko hned než litovat později.

Prevence melanomu není složitá. Stačí pravidelná ochrana proti slunci, měsíční kontrola znamének a návštěva dermatologa při jakékoliv změně. Malé návyky dnes znamenají klid a bezpečí zítra.