Železo: jak ovlivňuje pleť, vlasy a celkové zdraví
When working with železo, minerál, který je základním stavebním kamenem pro přepravu kyslíku v krvi a podporu buněčné energie. Also known as Fe, it nemůže být nahrazen žádnou jinou látkou – když ho tělu chybí, začínáte cítit únavu, pleť ztrácí zbarvení a vlasy se začínají vypadávat. Většina lidí si myslí, že železo je jen pro lidi s anémií. Ale pravda je jiná: i mírný nedostatek železa se projevuje přesně tam, kde to nečekáte – na vaší pokožce, ve vlasech a dokonce i v nehtech.
Péče o pleť bez dostatečného železa je jako stavět dům na písčité základně. Kůže potřebuje kyslík, aby se regenerovala, aby se nezačervenávala a aby nevypadala šedivě. Když máte málo železa, krev nevede dost kyslíku do pokožky – a výsledek je bledá, matná pleť, která se pomalu hojí po akné nebo po slunci. To je také důvod, proč se některé lidé snaží celé měsíce léčit zarudnutí, když vlastně potřebují jen doplnit železo. A co růst vlasů? Vlasy jsou z 90 % z keratinu, ale na jeho výrobu potřebujete energii – a ta vzniká jen s dostatkem železa. Pokud vaše vlasy vypadávají, nebo rostou pomalu i přes všechny oleje a masky, zkuste zkontrolovat hladinu železa. Není to jen o vitamínech – je to o základním palivu.
Nejčastější chyba? Lidé si kupují doplňky železa, ale nevědí, jak je správně užívat. Železo se neabsorbuje dobře s kávou, čajem nebo mlékem. Potřebuje vitamín C – takže ho berete s pomerančem nebo červenou řepou. A nezapomínejte: železo z rostlin (např. čočka, špenát) je méně dostupné než z masa. Pokud jste vegetarián, musíte ho užívat větší dávky – nebo kombinovat s vitamínem C. I když se o železe mluví jako o „těžkém“ minerálu, jeho nedostatek je jednou z nejčastějších skrytých příčin, proč se vaše péče o tělo nevyplácí.
V našich článcích najdete přehled o tom, jak železo ovlivňuje vaše tělo zevnitř – od regenerace kůže po růst vlasů, od detoxikace po to, jak se projevuje jeho nedostatek. Nejde o teorii – jde o to, co opravdu funguje, když už jste vyzkoušeli všechno ostatní. Zjistíte, proč některé pleťové krémy nepomáhají, když máte chybějící železo, a jak jednoduchá změna ve stravě může změnit vaši pleť i vlasy za pár týdnů.