Doplněk kolagen: co pomáhá kůži, kloubům a vlasům a kde ho najít

Co je vlastně doplněk kolagen, biologický protein, který tvoří základ kůže, kloubů, vlasů a nehtů. Also known as kolagenový doplněk, it je jedním z nejčastěji používaných látek v péči o pokožku a pohybový systém. Nejde o nějaký zázračný prášek z reklamy – je to přirozená součást vašeho těla, která se s věkem ztrácí. A když jí chybí, začínají se projevovat vrásky, křehké nehty, bolestivé klouby a tón vlasů se mění. Doplněk kolagen není lék, ale podpora, která může pomoci, když je vaše tělo na něj potřebuje.

Kolagen, který kupujete v tabletkách nebo prášku, je většinou mořský kolagen, extrahovaný z rybí kůže a šupin, s vysokou biologickou dostupností. Je to ten, který tělo nejlépe využije. Existují i jiné typy – například kolagen typu II, používaný především pro klouby a chrupavku, nebo kolagen z hovězího masa, často v kombinaci s vitamínem C, který pomáhá jeho tvorbě. Ale pokud chcete vidět výsledek na kůži nebo vlasech, mořský je ta správná volba. Nezapomeňte: kolagen sám o sobě nefunguje. Potřebuje spolupráci – vitamín C, zinek, a především pravidelné užívání. Jeden měsíc toho moc nezměníte. Ale za tři až šest měsíců můžete cítit, jak se kůže napíná, nehty nejsou tak křehké a klouby se pohybují klidněji.

Nejde jen o doplňky. Kolagen najdete i v potravinách – v vývaru z kostí, v rybách s kostmi (jako je losos nebo sardinky), nebo v výrobku z kůže, jako je studené. Ale abyste získali dostatek, museli byste jíst velké množství. To je důvod, proč lidé přecházejí na doplňky. A nezapomeňte: pokud máte problém s klouby, doplněk kolagen není náhrada za pohyb. Pohyb je klíč. Kolagen jen podporuje regeneraci. Pokud nejedete na kole, nechodíte na procházku a nehýbáte se, doplněk vám pomůže jen trochu. Ale když ho kombinujete s pohybem, správnou výživou a dostatkem spánku – začnete cítit rozdíl.

V našich článcích najdete vše, co potřebujete vědět o kolagenových injekcích, které se používají pro klouby, a také o tom, co obsahuje nejvíce kolagenu v přírodě. Zjistíte, jak se liší doplněk od přírodních zdrojů, proč některé produkty nepracují, a jak vybrat ten pravý. Nejde o to, kolik platíte – ale o to, co tělo skutečně využije. A co je důležité: ne každý doplněk kolagen je stejný. Některé jsou jen prázdná obálka. My vám ukážeme, jak rozpoznat ten, který opravdu funguje.