Doplňky kolagenu: co pomáhají na klouby, pleť a vlasy a kdy je skutečně potřeba

Co je vlastně doplňek kolagenu, přirozený protein, který tvoří základ kůže, kloubů, vlasů a nehtů. Also known as kolagen typu I a II, it je klíčový pro udržení pružnosti a síly tělesných tkání. Když se s věkem jeho výroba zpomaluje, začínáme si všímat, že klouby skřípou, pleť ztrácí lesk a vlasy jsou křehké. Ale ne každý doplněk kolagenu je stejný – a ne každý pomůže všem.

Pro klouby, kde kolagen typu II podporuje chrupavku a snižuje bolest je důležité, aby doplněk obsahoval hydrolyzovaný kolagen z kuřecích kostí nebo rybích šupin. Pro pleť, která potřebuje hydrataci a obnovu elastickosti funguje nejlépe kolagen typu I a III, obvykle z rybích zdrojů. A pro vlasy, které se lámou nebo ztenčují, se často kombinuje s biotinem a zinkem – ale samotný kolagen je jen jedna část celku.

Není pravda, že když vezmete kolagen, všechno se okamžitě vyřeší. Výsledky se objevují až po 8–12 týdnech pravidelného užívání. A pokud máte špatnou stravu, nejste dostatečně hydratovaní nebo spíte málo, kolagen sám o sobě nestačí. Důležité je, aby vaše tělo mělo všechny potřebné stavební kameny – vitamín C, zinek, měď – aby mohl kolagen vyrábět a udržovat.

Co se týče značek, neplatí „čím dražší, tím lepší“. Většina doplňků funguje stejně, pokud obsahují čistý hydrolyzovaný kolagen. Stačí se podívat na složení – nechte si výrobky s přidanými cukry, barvivy nebo umělými vůněmi. A pokud užíváte antibiotika nebo máte problémy se střevy, nejprve zjistěte, jestli vaše tělo dokáže kolagen vůbec absorbovat.

Nezapomeňte: kolagen není zázračný lék. Je to doplněk, který podporuje to, co vaše tělo už dělá. Když ho používáte správně – spolu s pohybem, pitím vody a zdravou stravou – může opravdu změnit to, jak se cítíte a jak vypadáte. V našich článcích najdete přesné rady, jak vybrat ten správný, kdy ho brát a jak ho kombinovat s jinými látkami, které ho zvyšují účinek. Nenechte se zmást marketingem. Zjistěte, co opravdu funguje pro vaše tělo.