Typy kolagenu: Co to je a který je pro vás nejlepší
Kolagen slyšíte všude, ale víte, že existuje několik druhů? Každý typ kolagenu má trochu jiný úkol v těle a hodí se na něco jiného – třeba na klouby, kůži nebo i vlasy. Není totiž kolagen jako kolagen.
Třeba typ 1 je ten nejrozšířenější a stará se hlavně o pevnost kůže, šlach a kostí. Když chcete mít zdravou a pevnou pleť, tahle varianta vám pomůže nejvíc. Hodí se taky pro regeneraci vlasů a nehtů. Na druhou stranu typ 2 kolagenu najdete hlavně v kloubních chrupavkách. Jestli vás trápí klouby, právě tenhle vám pomůže udržet je v dobré kondici a zmírnit bolest.
Mořský kolagen a proč je teď tak populární
Možná jste už slyšeli o mořském kolagenu. Ten pochází ryb a mořských živočichů a je vždy typu 1. Někomu vyhovuje víc než kolagen z krav nebo prasat, protože se lépe vstřebává. Skvělý je právě na pleť a omlazení.
Pokud uvažujete o doplňku, vybírejte produkty, které garantují čistý kolagen bez zbytečných příměsí. Kvalitní kolagen by měl být hydrolyzovaný – to znamená, že je rozložený na malé části, které tělo snadno využije. A nezapomeňte, že kolagen není zázrak přes noc. Chce to pravidelnost – většinou pár týdnů, než začnete cítit první výsledky.
Jak kolagen podpořit z jídelníčku
Kromě doplňků má význam přirozený přísun z potravy. Potraviny bohaté na kolagen jsou například vývar z kostí nebo kůže, ale i maso. Když budete jíst potraviny s obsahem vitamínu C, třeba citrusy nebo papriku, pomůžete tělu kolagen lépe tvořit. Glykosaminoglykany z listové zeleniny zase také podpoří tvorbu pružné a zdravé tkáně.
Vyplatí se také omezit kouření, nadměrné opalování a příliš sladká jídla, protože ty snižují schopnost těla kolagen uchovávat. Pravidelná péče o pleť a zdravý životní styl se tak krásně doplňují i s kvalitní stravou a doplňky.
Teď už víte, že kolagen není jen jedno kouzelné slovo, ale soubor různých typů, které mají své místo v těle. Zaměřte se na ten typ, který skutečně potřebujete, a dejte svému tělu to nejlepší – a uvidíte, jak se vaše pleť i klouby odmění.