Vitamín B3: Co to je a jak vám pomůže

Vitamín B3, známý také jako niacin, patří k důležitým vitaminům skupiny B, které vaše tělo rozhodně potřebuje. Pomáhá hlavně udržovat zdravou pokožku, podporuje nervový systém a hraje roli v přeměně jídla na energii. Pokud vám někdy chyběl, možná jste si všimli únavy, podrážděnosti nebo dokonce problémů s pokožkou.

Tento vitamín nezískáte jen z doplňků, ale i z běžné stravy – bohaté jsou třeba kuřecí maso, ryby, ořechy nebo luštěniny. Ne vždy ale stačí jen jíst dobře, proto je dobré vědět, kdy a jak si vitamín B3 přidat, aby se projevil skutečný efekt na vaše zdraví.

Vitamín B3 pro krásnou pleť

Možná jste slyšeli o niacinu v kosmetice – není to náhoda. Vitamín B3 totiž pomáhá udržet pleť hydratovanou a může zmírnit zarudnutí nebo podráždění. Je úžasný na suchou a citlivou pokožku, protože zlepšuje její bariérovou funkci. Pokud řešíte pigmentové skvrny nebo máte sklony k akné, vitamín B3 může být taky váš spojenec.

V kosmetice se často využívá ve formě niacinamidu, který je stabilní a dobře snášený. Stačí si najít vhodné sérum nebo krém s touto složkou a pravidelně ho používat. Výsledek není přes noc, ale po pár týdnech začnete vidět zlepšení.

Kdy a jak doplnit vitamín B3

Doplňky s vitamínem B3 užívejte nejlépe během jídla, aby vaše tělo využilo maximum z příjmu. Stačí správné množství, předávkování niacinem totiž může způsobit zarudnutí kůže nebo jiné nepříjemnosti. Proto vždy čtěte doporučené dávkování a nechte si poradit od odborníka, hlavně pokud máte zdravotní problémy.

Pokud je váš jídelníček pestrý a vyvážený, pravděpodobně dostatek niacinu přijímáte. Ale v případě zvýšené únavy, stresu nebo specifických potíží s pletí se vyplatí vitamín B3 na chvíli podpořit. Zvlášť když se staráte o celkové zdraví a energii každý den.

V DF Kosmetickém Studiu věříme, že péče o zdraví a krásu jde ruku v ruce. Vyzkoušejte produkty s vitamínem B3, dejte šanci doplňkům a sledujte, jak vaše tělo reaguje. Můžete si být jistí, že s trochou pozornosti a správným přístupem získáte nejen krásnější pleť, ale i lepší náladu a energii.