Kolagen pro sportovce: co pomáhá s obnovou kloubů a svalů

When working with kolagen, přirozený protein, který tvoří základ kloubní chrupavky, šlach, kůže a svalů. Also known as typ I a typ II kolagen, it is the main building block your body uses to repair tissues after intense training. Pro sportovce je to nejen o krásné kůži – je to o tom, aby se klouby nezničily, šlachy neztrácely pružnost a svaly se rychleji obnovily. Když cvičíte pravidelně, vaše tělo spotřebovává kolagen rychleji, než ho dokáže vyrobit. A to znamená, že bez dodání zvenčí se začnete cítit jako starý automobil bez maziva.

Největší problém není bolest kloubů – je to obnova kloubů, proces, při kterém tělo opravuje poškozenou chrupavku a obnovuje pohyblivost. Kolagen typu II je ten, který se přímo podílí na regeneraci kloubní chrupavky. Ale nezapomeňte: kolagen pro sportovce funguje jen, když ho doplníte spolu s vitamínem C. Ten je jako klíč – bez něj kolagen nevstoupí do tkání. Víte, že 250 mg vitamínu C při příjmu kolagenu zvýší jeho účinnost o 40 %? To není marketing – to je věda. A pokud cvičíte s tíhou, vaše šlachy, tkáně, které spojují svaly s kostmi potřebují ještě více. Šlachy se obnovují pomaleji než svaly – a kolagen je jediná látka, která jim pomáhá zůstat pevné a odolné proti přetížení.

Nejde o to, kolik kolagenu vypijete, ale kdy a jak ho vezmete. Nejlepší čas je ráno na prázdný žaludek nebo 30 minut před tréninkem. Pokud ho berete večer, můžete ho kombinovat s kvalitním bílkovinovým doplňkem – to podporuje noční regeneraci. Většina lidí si kupuje kolagen v prášku, ale nezapomeňte: ne každý je stejný. Hledejte mořský kolagen – je lépe vstřebatelný než hovězí nebo prasečí. A nechte si to říct: žádný kolagen neodstraní bolest, pokud nezrušíte přetížení kloubů. Bez správné techniky, odpočinku a rozumného plánu tréninku je kolagen jen drahý prášek.

Co najdete níže, je soubor praktických článků, které vám ukážou, odkud brát kolagen, jak ho doplnit, co s ním kombinovat a jak poznat, že váš tělo opravdu potřebuje více. Nejsou to teorie – jsou to zkušenosti lidí, kteří přestali bolet a začali se cítit znovu jako mladí. Nejde o zázrak. Jde o vědu, kterou můžete použít každý den.