Kolagen: Co to je a proč je nezbytný pro vaše tělo
Kolagen je základní stavební kámen naší pokožky, kloubů i kostí. Bez něj by naše kůže ztratila pevnost a pružnost, a klouby by nás brzy začaly bolet. Jestli si lámete hlavu s tím, jaký kolagen je pro vás vhodný a má vůbec smysl ho užívat, tak jste na správném místě.
Základem je vědět, že kolagen není jeden – existuje několik typů, z nichž každý má jiný účel. Na klouby nejčastěji platí kolagen typu II, který podporuje chrupavky a pohyblivost. Pro pleť a vlasy je zase zajímavější typ I, protože tvoří strukturu kůže a vlasových vláken. Vybrat správný typ podle toho, co potřebujete, je klíčové.
Mořský kolagen: Proč je tolik oblíbený
Mořský kolagen získává pozornost díky lepší vstřebatelnosti a čistému původu. Vyrobený z rybích zdrojů má často nižší molekulovou hmotnost, což znamená, že ho tělo dokáže efektivněji využít. Někteří lidé ho berou jako šanci posílit pleť, zlepšit pružnost kůže a podpořit klouby, zvlášť když chtějí něco přírodního a zároveň účinného.
Jen pozor, abyste nekupovali kompromisy. Kvalitní kolagen poznáte podle transparentního složení, absence zbytečných přidaných látek a certifikátů. Výhodou je také, když doplněk obsahuje vitamín C, protože pomáhá kolagenu v těle správně fungovat.
Jak kolagen správně užívat a co očekávat
Kolagen není zázrak na počkání. Výsledky se obvykle dostaví po několika týdnech pravidelného užívání. Doporučuje se denní dávka, kterou najdete na obalu, ideálně rozdělená během dne nebo podle typu produktu – prášky, kapsle či nápoje. Důležitá je také trpělivost, protože tělo si kolagen vytváří samo, jen s věkem mu to jde hůř.
A pokud řešíte klouby, pamatujte, že kolagen je jen jedna část péče – nezapomínejte na zdravou stravu, dostatek pohybu a případné další doplňky na kloubní výživu, třeba glukosamin nebo chondroitin.
Zkrátka kolagen má svůj význam, ale má smysl ho kombinovat s celkovým zdravým životním stylem. Tak neváhejte a pusťte se do toho s rozumem. Vaše klouby i pleť vám poděkují.