Laktobacily: Základ zdravých střev a těla

Laktobacily jsou jedny z nejdůležitějších bakterií ve vašem střevním mikrobiomu. Tyhle „dobré“ bakterie pomáhají trávit jídlo, posilují imunitu a chrání střeva před škodlivými mikroorganismy. Bez nich by se vaše střeva vůbec neobešla – jsou takovou přirozenou ochranou, kterou si dokážete podpořit i sami.

Nemyslete si ale, že laktobacily jsou jen o jogurtech a kefíru. I když tyto potraviny jsou skvělý zdroj, zdravá střevní mikroflóra vzniká z různých faktorů – strava bohatá na vlákninu, pravidelný pohyb a také omezení stresu. V článku najdete tipy, jak přirozeně zvýšit jejich počet a na co dát pozor u doplňků stravy.

Jak laktobacily správně podpořit

Chcete podpořit své laktobacily? Začněte jednoduchými kroky. Přidávejte do jídelníčku fermentované potraviny – kysané zelí, kimchi, jogurty či kefíry. Důležitá je i vláknina, která slouží jako potrava pro tyhle prospěšné bakterie. Vyhněte se zbytečnému užívání antibiotik a omezte stres, protože tyhle faktory mohou mikrobiom oslabit.

V případě, že potřebujete rychlé řešení, sáhněte po kvalitních probiotikách, které obsahují laktobacily. Ale pozor, ne všechna probiotika jsou stejná. Vyberte si produkty s uvedeným konkrétním množstvím živých bakterií a obsahem kmenů laktobacilů, jež jsou pro vás vhodné. A také načasování užívání hraje roli – některé probiotika se berou nejlépe na lačno, jiné během jídla. Vždy si pročtěte návod nebo se poraďte s odborníkem.

Proč se starat o laktobacily každý den?

Nejde jen o trávení – zdravý mikrobiom ovlivňuje i celkovou imunitu a může pomáhat s hubnutím či lepším fungováním mozku. Pokud tedy cítíte časté zažívací potíže, únavu nebo máte sníženou imunitu, podpora laktobacilů může být skvělý začátek. Zkrátka, mít správný poměr «dobrých» bakterií znamená cítit se lépe každý den.

Dejte tedy vašim střevům to, co potřebují – a oni vám to vrátí zdravím a pohodou. Pamatujte, že pravidelná péče o mikrobiom není náročná, ale přináší dlouhodobé výsledky. A DF Kosmetické Studio je tu, aby vám pomohlo vybrat správné produkty a poradit s péčí o tělo i zdraví.