Co jsou prebiotika a proč jsou důležitá pro vaše střeva

Určitě jste slyšeli o probiotikách, ale co vlastně prebiotika? Prebiotika jsou nestravitelné části potravy, které slouží jako potrava pro dobré bakterie ve vašich střevech. Díky nim se tyhle bakterie množení a posilují, což zlepšuje trávení, vstřebávání živin a podporuje imunitu.

Najdete je hlavně v některých druzích vlákniny, například v cibuli, česneku, banánech nebo čekance. Tím, že se dostávají až do tlustého střeva, kde je mikroflóra nejbohatší, pomáhají vytvářet lepší prostředí pro bakterie, které udržují vaše střeva zdravá.

Jak začlenit prebiotika do stravy jednoduše a prakticky

Zařazení prebiotik do vaší denní rutiny není vůbec složité. Stačí si přidat do jídla suroviny bohaté na prebiotika – třeba syrový česnek nebo cibuli do salátů, jíst víc celozrnných výrobků nebo si občas dát banán, ideálně méně zralý, protože obsahuje víc prebiotické vlákniny.

Nemusíte ale hned přehánět. Příliš rychlé navýšení prebiotik v jídelníčku může způsobit nadýmání nebo nevolnost. Začněte raději pomalu a sledujte, jak vaše tělo reaguje.

Proč je dobré vědět o prebiotikách, když chcete zdravá střeva

Prebiotika nejsou jen módní slovo, skutečně dělají dobrou službu vašemu trávicímu systému. Když vaše střeva správně fungují, cítíte se energičtější, méně trpíte nafouknutím a vaše tělo lépe vstřebává živiny z jídla. Navíc zdravá mikroflóra pomáhá udržovat imunitu silnou a může i ovlivnit náladu a celkovou pohodu.

Kdybyste chtěli vědět víc, máme na webu články, které se probiotikám i prebiotikám věnují pořádně do hloubky. Pomůžeme vám najít správný způsob, jak podpořit své zdraví bez zbytečného zkoušení na slepo.